Kako obnoviti vaše motivacije
Velika količina sitni ili rada može iscrpiti vašu motivaciju , što povećava stres i anksioznost razinama . Ključ za ponovno motivacije se razbije teških zadataka u malim koracima koje je lako do umjerena u teškoćama . Na više osnovnoj razini , što jedete također igra ulogu u tome kako ste motivirani , što je vaša prehrana može utjecati na vaše mentalne sposobnosti i dovesti do depresije ili neraspoloženje . Stvaranje ravnoteže zdrave prehrane i radne organizacije kako bi obnovili svoju motivaciju . Upute Screenshot1
Postavite vrijeme koji je posvećen isključivo za studiranje , rad ili što trebate učiniti . Tijekom ovog zadatka specifične namjenski vrijeme , isključite mobitele , televizore i druge uređaje koji vas može odvratiti od svog zadatka .
2
Zapišite veliki zadatak koji želite postići . Stvaranje potpopisa od tri do četiri manje zadatke koje čine veći zadatak , i ocijeniti zadatke iz lako umjerena . Uhvatiti u koštac s problemima na temelju stupnju težine . Počevši s umjereno teškim zadacima može vas motivirati da nastavi i završi na manje zadatke , ilisuprotno moglo biti istina . Stvaranje realne ciljeve kako bi se poboljšala vjerojatnost završetka .
3
Nagradite se kada ste završili zadatak . Mala poslastica kao što su vaše omiljene hrane ,sat TV ili malom kupnju može motivirati da rade na zadatak ponovno .
4
Ograničite kofein i šećer potrošnje . Dok su ove kemikalije pružiti privremeni poticaj , oni na kraju uzeti danak na svoju razinu energije nakon što vaše tijelo ih obrađuje . Prevelike količine kofeina uzrokuje tjeskobu , pa izbjegavajte overcaffeinating sebe poboljšanju motivacije i koncentracije . Prebacivanje iz kave i espresso pića do crnih ili zelenih čajeva, koja imaju manje količine kofeina , ali još uvijek pružaju " kurva " , bez tjeskobe koja može nastati zbog previše kave .
5
Jedite voće , povrća i proteina hrana bogata održati mentalnu i fizičku energiju . Proteini se nalaze u mliječnim i proizvodima životinjskog podrijetla . Vaše tijelo koristi proteine za energiju , što je neophodno za održavanje vaše motivacije i koncentracije pri učenju za duže vrijeme .
6
Vježba za 30 minuta dnevno . Trčanje , brzo hodanje ili aerobna tjelovježba za 30 minuta dnevno za javnost endorfina , kemikalije u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje i pomoći u motivaciji i koncentraciji .
Sljedeći članak:Tehnike za upravljanje stresom
Prethodna Članak:Kako ne sumnjaj svoju sposobnost
Stress Management
- Kako da biste dobili Affirmations u podsvijest
- Troubled Teen interventne programe u Washingtonu
- Koje su Anger - tehnike upravljanja za mlade
- Tehnike u organiziranju Ponašanje Modifikacija
- Kako imati relaksirajuće subota
- Kako za pomoć osobama s ljutnjom
- Kako se brinuti o tuđim mišljenjima
- Kako se nositi s odvraćanjem