Važnost starije vježbe i odgojnih Programi
Kao ljudi dobi , to može biti teže dobiti osnovne vježbe i socijalizaciju . Ograničenom mobilnost i bolesti može značiti da je vježbanje sama je opasno , a neki programi vježbanja može biti bolno ili pogoršati ozljede . Zdravstveni problemi , nedostatak pristupa prijevoza i psihičkih problema može napraviti socijalizacija jednako izazovna . Programi dizajniran za pomoć starijima dobiti vježbe i socijalizacije - često u isto vrijeme - izravno suzbijanje ove izazove i ponuditi brojne pogodnosti . Bolje zdravlje
Tjelovježba može uvelike poboljšati zdravljestarijih osoba , čak i kad su već bore sa zdravstvenim poteškoćama . Redovita trening snage može pomoći u smanjenju rizika od osteoporoze i usporiti njen tijek kada se ona pojavi , čime se smanjuje rizik od lomova kostiju i slabosti . Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka , poboljšati cirkulaciju , smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara i pomoći seniori u održavanju zdrave tjelesne težine . Vježba se također može igrati ulogu u prevenciji određenih vrsta raka , uključujući debelog crijeva i raka dojke .
Smanjuje stres
vježbe oslobađa endorfine koji mogu privremeno pojačati raspoloženje i razinu energije , što može biti posebno važno za starije osobe koje se osjećaju izolirani , tužni ili nemotivirani . No, tjelovježba može imati dugotrajnije smanjenje stresa prednosti . 2013 Istraživanje objavljeno u " The Lancet " otkrili da redovito vježbanje smanjuje depresiju i anksioznost kod starijih stanovnika staračkim domovima . Redovita socijalizacija - što je običnodio programa vježbanja , ali koji također može biti dio zasebnom programu - također mogu igrati ulogu u smanjenju depresije i stresa
manje boli .
Starije osobe koje pate od bolova osteoartritisa ili kronično ozlijeđenih mišića može biti neodlučan da vježba . No, redovni , low- utjecaj vježbanja kao što su aerobic vode može ublažiti bolove u mišićima i napetost . Pacijenti kojima se bol može imati koristi od redovite socijalizacije . 2013 Istraživanje objavljeno u " Rak dojke istraživanje i liječenje ", utvrdio da su bolesnici s rakom dojke koji su imali redovite mogućnosti za socijalizaciju izvijestio manje boli .
Smanjena Izolacija
Kao ljudi dob , osnovne zadaće može postati veći izazov . Neki stariji ljudi nisu u stanju voziti, pa se mora osloniti na obitelj i prijatelje za prijevoz . Drugi mogu osjećati izolirano i njihovi prijatelji i obitelj počinju umirati . Redovita socijalizacija može smanjiti ovu izolaciju , i programi po mjeri za starije osobe lakše za njih da se ovo druženje . Vježbe, programi , na sličan način , može dati veterani s priliku za daljnje socijalizacije . Žena koja dobiva snagu u nogama , primjerice , mogla pridružiti aerobike na svojoj lokalnoj teretani , povećanje mogućnosti za socijalizaciju .
