Pozitivne učinke vježbanja na raspoloženje ustarije

Ljudi žive duže nego ikad prije , a sa starenjem stanovništva ,broj starijih osoba ubrzano raste . Starije osobe imaju širok spektar stilova života , s nekim preostale aktivne dobro u starosti , a neki se bore da ostane aktivan zbog izolacije ili zdravstvenog stanja . Između 10 i 20 posto ljudi dobi od 60 godina i starijih pate od depresije , navodi se u 2011 " Annals of Medicine " Saudijska studije . Redovita tjelovježba može poboljšati raspoloženje , je liosoba koja se bave depresije ili jednostavno u nadi da se osjećajumalo sretniji . Smanjena Bol

Kronična bol može igrati ulogu u raspoloženju , jer teško je biti energičan i sretni , dok se bore bol i bol . Studija1999 objavljena u " Journal of Holistički Njega " otkrio dajednostavno Tai Chi rutinu može značajno smanjiti bol kod starijih ljudi . Tai Chi jenježna , tipa low - utjecaj vježbanja koji oštri mentalni fokus , koordinaciju i ravnotežu . Redovite vježbe snage se također može smanjiti rizik od mišićnih ozljeda , osteoporoze i drugih oboljenja koja su povezana sa starenjem . Zdravije tijela su manje osjetljivi na ove uvjete i njihovih negativnih simptoma , što dovodi do boljeg razmišljanje .
Depresiju i anksioznost

Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju depresije kod starijih osoba starački dom stanovnika , prema istraživanju objavljenom u časopisu " The Lancet " u 2013 . Iako je depresija nijenormalan dio starenja , što je čest međustarijim osobama - mnogi od kojih su izolirani ili bore sa zdravstvenim problemima - i redovito vježbanje može pomoći preokrenuti taj trend . Čak i ako jestarija osoba koja ne pokazuje znakove teške depresije ,Mayo Clinic izvještava da tjelovježba može pomoći eliminirati anksioznost i stres nižu .
Boost u Mood

Vježba otpušta endorfin , prirodni moždane kemikalije koje mogu privremeno poboljšati raspoloženje i razinu energije . 2000 Istraživanje objavljeno u časopisu " Journal of starenje i tjelesna aktivnost " primjećuje da je redovito vježbanje u starijoj životnoj dobi može poboljšati raspoloženje , povećati pozitivne misli i osigurati energetski poticaj . Čak i među starijim ljudima koji nemaju depresiju ili koji se ne bore s negativnim mislima , tjelovježba može poboljšati ukupnu mentalno blagostanje .
Socijalne prilike

Iako tjelovježba može biti usamljeni , da je češćedruštvene djelatnosti . Mnoge vježbe, programi zastarije osobe su grupne aktivnosti , posebno u staračkim domovima i društvenih domova . Socijalne interakcije pruža vježbanja može poboljšati mentalno zdravlje i ublažavanje osjećaja izolacije . Nadalje , kada se stariji ljudi su više fizički mobile , oni imaju više mogućnosti za izlazak , sudjelovati u društvenim funkcijama i upoznati ljude . Vježba može povećati mobilnost na mnogim razinama .