Učinci vježbanja na higijenu
Mnogi ljudi su svjesni poznatih učinaka vježbanja , kao što su održavanje težine i mišića toniranje . Ono što možda ne znate je da tjelovježba može imati igraju ulogu u vaše osobne higijene , za bolje i na gore. Dnevni čišćenje rutine može vam pomoći zadržati učinke vježbanjapozitivno iskustvo , a ne negativnu notu . Acne
Povećana akne mogu bitiučinak vježbi na neke ljude . Znoj , ulja , prljavštine i bakterija koje se grade na koži može začepiti pore , čime se povećava rizik od bijeg . Vježba odjeću i opremu također može igrati ulogu u akni . Odjeća i sportske kacige da stane udobno ne neka vaša koža diše i spriječiti isparavanje znoja . Vlaga može dovesti do iritacije kože , što pak može izazvati novi urod prištića nicati . Pranje lice i tuširanje neposredno nakon treninga može pomoći u kontroli vježbe vezane uz akne .
Miris tijela
miris tijela je još jedan ne-tako - ugodno učinak vježbi na higijene . Kada radite out , vaše tijelo temperatura raste i počnete znojiti kao način da se ohlade . Bakterije koje žive na koži razbiti znoj , koji uzrokuje neugodan miris . Iako znojenja tijekom vježbanja je normalno , možete poduzeti korake kako upravljati tekućinu što izgubiti, a miris ga proizvodi . Sintetička vlage wicking vježba odjeća i čarape pomoći apsorbirati znoj , tako da se ne lijepi za svoje tijelo , tako usporavaju miris- proizvodnju bakterija slom . Redovito kupanje ikorištenje antiperspirant dezodoransa može kontrolirati miris tijela .
Kože Infekcija
infekcije kože sučesta nuspojava raditi, posebno za oni koji imaju vlast u zajedničkom okruženju , kao što su teretane . Bakterije , gljivice i virusi napreduju u vlažnim , tamnim mjestima kao što su podstavljena pukotinama vježbe strojeva , vlažnu odjeću i nabore u između prstiju . Obrišite dolje strojeve s antibakterijskim rješenje prije i nakon svake uporabe kako bi smanjili rizik od dobivanja infekcija osoblja i lišajevi . Promjena čarape često i sušenje noge temeljito nakon treninga sprečava atletsko stopalo . Operite vježba odjeću nakon svake uporabe kako bi spriječili bakterijsku nakupine na odjeći , što može prenijeti na svoju kožu .
Higijena , vježbe i mentalno zdravlje
čin vježbanje može igrati veliku , pozitivnu ulogu u vaše osobne higijene jer se odnosi na mentalno zdravlje . Depresija jeozbiljna bolest koja pogađa do 25 milijuna odraslih Amerikanaca , prema Nacionalnom savezu na duševne bolesti . Jedan od znakova depresije jeproteklo u osobne higijene , kao što redovito kupanje . To jedobro poznata činjenica , u skladu s American Psychological Association , da tjelovježba može bitiprirodni raspoloženje booster i kod nekih ljudi ublažava simptome depresije . Dakle , vježbanje čini da se osjećate dobro i može vas zadržati na stazi sa svojim svakodnevnim rutinama , uključujući i osobne higijene .
