Kako ostati u formi na stol posao

Nakon što je stol posao , može biti loše za zdravlje . Prema istraživačima sa Sveučilišta u Leicesteru i Sveučilišta Loughborough , one sa sjedilačkim poslovima i načinu života bili su 112 posto veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa i 147 posto veću vjerojatnost da pate od kardiovaskularnih problema . Ako želite ostati zdravi iu formi , postoje stvari koje možete učiniti čak i kada čuvanje desk posao . Upute Screenshot
1

Move koliko je god moguće tijekom dana . Ako trebate komunicirati skolega sjedi na drugoj strani sobe , ustati i hodati za svoj stol , a ne šaljući mu e-mail ili ga nazvati . Stubama na sljedeći kat svaki put imate na WC . Te male stvari možda ne čini kao puno na prvi pogled , ali oni vam omogućiti da se protegnuti noge i kretati se redovito tijekom cijelog radnog dana . Ustanite kada telefonske pozive ili čitanje bilješki , primjerice .
2

Iskoristite vaš ručak ušuljati u neke vježbe . Prestani unositi vaš ručak na posao , tako da ste prisiljeni ustati od stola i otići van kako bi dobili nešto hrane . Tada hodati koliko god možete kupiti nešto za jelo , a ne zaustavlja u kafiću pokraj vrata . Ako imate bilo preostalo vrijeme nakon jela , ići u šetnju .
3

li proteže i vježbe mišića , a na vašem stolu . Istezanje ruke iznad glave može pomoći puštanje leđa i ramena napetosti , pogotovo ako ste to učinili nekoliko puta tijekom dana . Ili pokušajte nešto teška - kao teške uvjete klamerica - umjesto bučica učiniti bicep kovrče . Pokušajte radiš čučanj i iskorak prema vašem stolu .
4

biciklom ili šetnja na posao , ako je ikako moguće . Ako vam to nijeopcija, jer živite predaleko od ureda , pokušajte skakanje iz autobusa prije redovite stajališta , tako da možete hodati ostatak puta . Ili uhvatiti vožnja sa suradnikom ujutro i ondakombinacija vožnje autobusom /hodaju na putu natrag kući .