Kako Burn Pet kalorija

Moraš se uklopiti u najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta vježbanja ili 75 minuta snažan aktivnosti svaki tjedan , prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Dok gori pet kalorija neće učiniti mnogo trag u tih ciljeva , gori pet kalorija s kratkim nizovima aktivnosti nekoliko putadnevno može pomoći napraviti razliku u tome koliko vježba ste u mogućnosti da se svaki tjedan . Naravno, treba imati za cilj ugurati duže vježba , kad god je to moguće , ali gori pet kalorija tu i tamo može dodati do velikog utjecaja . Vaš težina određuje koliko kalorija ćete sagorijevati obavljanje određene djelatnosti , procjene su za 150 - pound osobi . Upute Screenshot
1

Idite u šetnju ili jogging . Vi samo morate hodati žustro za jednu minutu da se spali pet kalorija , prema American Cancer Society . Ako ste u potrazi za intenzivniji kalorija izgorjeti , hodati žustro za 30 minuta da se spali oko 150 kalorija . Vi ćete udvostručiti vaš kalorijski spali s trčanja . Vi samo morate trčati oko 30 sekundi da se spali pet kalorija , pa trčati oko 30 minuta će vam pomoći da spalinešto više od 300 kalorija .
2

Očistite svoju kuću . Da , za čišćenje ne ubraja u svoj ​​tjedni vježbanja , predviđenim ste usisavanje , ribanje podova ili radi jednako intenzivno zadatak čišćenja . Vakuum ili otrti dvije minute da se spali pet kalorija ili kositi travu oko minutu da se spali pet kalorija . Ako vam traje pola sata pokositi travnjak , vi ćete sagorijevati oko 160 kalorija .
3

potjeru hobi . Mnogi aktivni hobiji su dobri sagorijevanja kalorija aktivnosti , a također će vam pomoći da zadovolji svoj ​​tjedni vježbe uvjet . Vozi bicikl ili igrati pola sudski košarku za manje od minute da se spali pet kalorija . Ples , igraju Racquetball , kupanje ili učiniti nešto u vrtu , a vi ćete sagorijevati kalorije pet prije nego što ste stigli do jedne minute trag . Igrajte se s djecom za dvije minute da se spali pet kalorija .
4

se baciti u svoj rad . Za svaku minutu i pol ili tako rade uredski posao , vi ćete sagorijevati kalorije pet .
5

Opustite se . Čak i radi nešto miran sagorijeva kalorije . Sjediti i čitati knjigu ili gledati film , a vi ćete sagorijevati kalorije pet svakih pet minuta . Spavanje za oko sedam minuta , a vi ćete sagorijevati kalorije pet .