Kako napraviti vježbe manje dosadnim

Za ljude koji rade svaki dan ili nekoliko putatjedno , to je lako pasti u vježba rutina onoliko vježbaju imaju tendenciju da i dalje rade iste rutine koje su prethodno dale rezultata . Problem s ovim je da vježbanje postaje dosadno i nešto što bi se bojao . Imajući vježba svježe, zabavno i izazovno sprječava vježba dosade i povećava vjerojatnost da će vaš rutinu i dalje poboljšati svoje zdravlje i tjelesnu građu . Upute
1

Mix svoju rutinu vježbanja . Izvođenje iste vježbe u istom redoslijedu i na istom mjestu svaki put vježbate može uzrokovati da se prožme vježbanje jer poznavanje pasmina dosade . Svaki dan se vježba , odabrati različite aktivnosti . Na primjer , ako naiđete na otvorenom u ponedjeljak , otići na yoga class u teretani u utorak . Predstavljamo nove i izazovne vježbe u svoj gym vrijeme vas bavi ne samo psihički , ali i fizički . Nove rutine spriječiti plateauing , što je jedan od razloga zbog kojeg ne mogu vidjeti rezultate , i snage da se koriste različite manje ili uvjetovane mišiće .
2

dobiti vježba prijatelj . Za mnoge ljude , vježba čini kao još jednu stavku kako biste provjerili je krenuo na svoje dnevne to-do liste , a ne neku aktivnost da se uživa . Napravite vježbanje zabava ugrađujući socijalnu vrijeme u svoje treninge . Pozovi prijatelja ići na izlet ili uzeti teretanu klase s vama . Znajući da imate nekoga tko će podijeliti iskustva sa uzrokovat će vam se radovati svoju rutinu vježbanja . Za dodatnu zabavu , unesite prijateljsko natjecanje s vaše vježbanje prijatelj , zajedno s nagradom za pobjednika . Ne samo da ćete uživati ​​u tuđu tvrtku , ali ćete se pomaže u poboljšanju zdravlja jedni druge .
3

povećati intenzitet treninga . Vježbe koje se izvode bez žurbe ili uz malu težinu može biti dosadno , jer vaše tijelo ne osjeća izazvao . Intenzivna vježba održava ste sudjelovali u aktivnostima koje zahtijevaju od vas da se usredotočite na završetku rutinu . Dodavanje težine i povećanje nagibu dva načina za podizanje intenziteta . Razmacima, koji su spurts high - intenziteta vježbi , kao što su dvije minute sprinta ili 30 push-up u minutu , nakon čega slijedi kratak period odmora ( 30 sekundi do jedne minute ) , su dokazali da proizvede brze rezultate .