Načina da se eliminiraju negativnog razmišljanja
Negativne misli mogu utjecati na kvalitetu vašeg života , ako ih pustiti . Da biste izbjegli razočaranje , mnogi ljudi automatski dočarati negativne misli o određenim situacijama . Ne samo da to okidač depresije , negativne misli mogu završiti utječu na vaše samopoštovanje i samopouzdanje . Da biste izbjegli razmišljanje negativno , kontrolirati svoje misli i okrenuti negativne misli u pozitivne . Pratiti svoje misli
ljudski um može samo razmišljati jedan misao na vrijeme . Kada razmišljate negativno , zaustaviti se čim se ostvari ovo . Umjesto da gleda na situacije u najgorem svjetlu , pokušati pronaći pozitivne aspekte i usredotočiti se na to . Na primjer , ako brinuti o rezultatima testa i početi razmišljati o negativnim posljedicama , kao što su u nedostatku klase , okrenuti oko sebe . Usredotočite se na činjenicu da li proći ili ne , što je učinio svoje najbolje . Izbjegavajte razmišljati o najgorem slučaju scenarija .
Uzeti natrag svoju moć
Negativno razmišljanje brzo može konzumirati svoj um . Ne samo da ovaj vas više osjećaju više pod stresom , to ne ostavlja prostora za pozitivne misli . Koristite humor da se s ruba i ostati opušteni . Nemojte dopustiti negativne misli usmjeriti svoj život . Zabavite se s prijateljima , igrati igrice , ići u kino , ići na Mall ili uživati grupne sportove . Uživajte u aktivnosti koje vas odvratiti , pa nemate vremena razmišljati negativno .
Vjerujte u sebe
Negativne misli mogu biti o sebi i svojim sposobnostima , možda nedostatak samopouzdanja i samopoštovanja . U tom slučaju , shvaćajući da ste talentirani i imaju svoj doprinos kako bi , je bitno . Okružite se pozitivnim ljudima podršku , koji potiču i vas potaknuti da slijede svoje ciljeve i snove , izbjegavati negativne ljude koji vas spustiti . Iako negativne misli mogu uvijek dolaze ,upornost se razviti će vas zadržati ide .
Rational Emotivni Ponašanje
terapija
Uz pomoć terapeuta , racionalno emotivna ponašanja terapija može vam pomoći transformirati vaš negativan način razmišljanja u više pozitivan. Terapeut vam može pomoći da otkriju iracionalnih uvjerenja da bi vam prenesem negativne emocije . Na primjer , ako je širitiglasine o vama , to može potaknuti da se uzbuditi i mislimnajgore . Terapija će vam pomoći analizirati svoje misli . Ako nema istine u glasinama , zašto se dopušta da utječu na vas ? Postupajući po njemu samo da daje više snage na glasinama , te donosi niz u procesu .
