Kako izbjeći nadutost od tekućine

hranu koju jedu istil života vodite može dovesti na nadutost , kao što to može tekućina konzumiramo . Nadutost javlja kada plin, voda ili zrak nakupljaju u želucu . Specifični dijelovi vašeg tijela , najčešće svoj ​​trbuh , noge i ruke , nabubri i uzrokovati nelagodu . Vaša odjeća stati čvršće i vaši prsteni ne može stati na prste udobno . Znajući što tekućine kako bi se izbjegla i koji se može konzumirati vas čuvati od nadutosti . Upute Screenshot pregled, 1

zadržati svoje tijelo hydrated . Ako je vaše tijelo dehidrirano , ona se štiti od drzi tekućine , što uzrokuje nadutost . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno i konzumirati vode bogate namirnice, kao što su naranče, grejpa i krastavaca , lubenica .
2

Izbjegavajte alkohol i kofein , jer oni imaju diuretski učinak na vaše tijelo i može vas dehidrirati .
3

Ograničite količinu gaziranih pića koju konzumirate , jer ugljični dioksid u mjehurića stvara plin u želucu, što izaziva nadutost .
4

Monitor vaš unos natrija jer natrij potiče tijelo da zadrži vodu , što može dovesti do nadutosti . Tekućine , kao što su konzervirane juhe i gazirana pića , može sadržavati puno natrija . Čitajte etikete proizvoda . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje da zdrave odrasle osobe konzumirati manje od 2.300 mg natrija dnevno .
5

piti tekućine polako , tako da gutaju manje nadimati uzrokuju zrak . Kada se brzo progutati dolje tekućine , što može progutati više zraka .
6

Prebacivanje na laktozu bez mliječnih proizvoda , kao što su sojino ili rižino mlijeko . Ako ste laktozu , vaši crijeva imati težak put upija namirnice, kao što su mlijeko, jogurt i ostale mliječne proizvode . To može uzrokovati nadutost .