Može Trčanje u Zamrzavanje Vrijeme oštetiti vaša pluća
? Tijekom zime , mnogi ljudi imaju tendenciju da ostvari unutar ili uzeti pauzu od njihovog svakodnevnog vježbanja . Za konzervativac trkača , hladnoće temperature ne bi na putu od dobrog treninga . Trčanje u hladnom zahtijeva planiranje i pripremu ostati sigurna i zdrava , uglavnom kroz pravilnu haljini . U većini slučajeva , međutim , zima vježbe neće oštetiti pluća . Zdrave Trkači
Trčanje u niskim temperaturama ne oštetiti pluća vrijesovit ljudi , u skladu sa sveučilišta Louisville vježba fiziolog Kara Gallagher . Možda ćete se osjećati malo neugodno peckanje u plućima i prsima , jer je zrak hladan , ali to nije opasno . Akopeckanje vam smeta , trčanje na pokretnoj traci ili zatvoreni stazi na vrlo hladnih dana . Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim zabrinutosti otvorenom zimskom vježbe i kako se to odnosi na vaše zdravlje .
Kroničnih bolesti pluća
Ljudi koji imaju kronične respiratorne bolesti ili stanja pluća , kao kao kronična opstruktivna plućna bolest ili astmu su vjerojatno da će imati problema trčanje ili vježbanje u ledene hladnoće . Ti uvjeti se karakterizira upala dišnih puteva , a može izazvati niz simptoma , od kašlja i teško disanje na otežano disanje . 2006 pitanje u " European Respiratory Review" pokazali su da je manje ljudi s KOPB su primljena u bolnicu , kada su imali napredne upozorenja iz hladnog vremena . Automatizirani telefonski upozorenja pomogla KOPB bolesnici unaprijed planirati kako ostati u kući za vrijeme nevremena , čime se izbjegava daljnje oštećenje pluća ili iritacije .
Odgovarajući prerušiti
Dress na odgovarajući kada se izvodi uhladno da bi sigurno i kako bi se spriječilo iritaciju pluća . Nosite slojeva koje možete skinuti , kao što se ugrijemo . Pokrijte nos i usta šalom ili masku . Osim sprečavanje ozeblina , ovaj dodatni sloj grije okolni zrak prije nego što dosegne pluća . Zagrijavanje zraka može spriječiti peckanje , a također može smanjiti simptome astme ili KOPB napada .
Route Prilagodba
Alter svoj zimski put kako bi se izbjeglo trčanje u vjetar . Imajući vjetar u leđa daje manje od ledenim mlazom zraka na dišni sustav nego okrenuti na glavu . Ako trčanje s vjetrom iza vas tijekom cijelog treninga je neizbježna , pokušati suočiti vjetar tijekom druge polovice vožnji i usporiti tempo . Na taj način ,Subjektivni nije tako velik .
