Kako izbjeći dugotrajno sjedenje

Ako voditi pretežno sjedilački način života, u kojem vas se traži da sjede za dugim razdobljima u isto vrijeme , što može biti prisutna cijelo tijelo kretanje mišića . Prema WebMD ,sjedilački način života može utjecati na vaše zdravlje i izazvati bolesti srca , dijabetes, pretilost i nekih vrsta raka . Dugotrajno sjedenje je također povezan s proširenim i pauk vene , i sjedi u nepravilnom položaju može donijeti na leđa ili vrat boli . Uzmite redovite pauze od sjedenja kako biste izbjegli nelagodu i ove zdravstvene komplikacije . Upute Screenshot pregled, 1

Premjestiti svoje noge kad sjedi za dugo vremensko razdoblje , kako bi stimulirala svoje tele mišiće i promicati cirkulaciju krvi . Dođite se na nožnim prstima , dok sjedi i smanjiti svoje pete natrag na podu . Ustani svaka dva sata ( ako je moguće ) i hodati okolo ili tempo . Kada se nalazite u zrakoplovu ili kinu , razmotriti uzimajući sjedalo uz prolaz , tako da ne morate nikome smetati pri ustajanju .
2

Izbjegavajte gledanje više od dva sata televizije dnevno , tako da bubreg ' t sjedi na jednom mjestu tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Gledajte televiziju dok je radio na traci za trčanje , eliptičan stroj ili stacionarni bicikl , kao alternativu .
3

Idi shopping u trgovačkom centru umjesto putem Interneta . Šetnja kroz centar je zabavna i dobra vježba . Kupnja na vašem računalu može biti zabavna i praktična , ali to može zahtijevati duga razdoblja sjedaš i ne promiču zdrav aktivnost .
4

Ustanite dok pričaju na telefon ili prilikom provjere svoje e-mailove . Kada ustane li prisiliti svoje tijelo koristiti svoje mišiće više .
5

Uključiti pauze u svoj raspored rada . Odmarajte se od sjedenja svakih 30 minuta . Postavite sat na zapištati svakih 30 minuta , da vas podsjetim da uzeti pauzu . Dajte vaše oči odmoriti , ustani sa stolice i hodati okolo . Izvođenje svjetlo proteže , stubama se ide na zahod na drugoj razini ili posjetiti koledž na drugom mjestu u zgradi .