Učinci Preskakanje vježbanja

bolest, ozljedu, zauzet rasporedi i " jednostavno ne osjećam " dani su česti uzroci za preskakanje vježbe . Neki ljudi osjećaju fizičke i emocionalne posljedice - uključujući i smanjenom snagom ili depresije - ako su preskočili svoje redovito vježba prečesto . To nije vjerojatno da će se dogoditi ako preskočite trening za dan ili dva , ali može doći kada se ne vježba za nekoliko tjedana ili mjeseci u isto vrijeme . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , 150 minuta tjedno tjelesne aktivnosti preporučuje se za odrasle za održavanje dobrog zdravlja . Snaga

Možda ćete izgubiti neke snage nakon što prestati vježbati , ali ne onoliko koliko se može činiti . Prema Wayne Westcott , Massachusetts - based YMCA fitness znanstveni direktor je , u " Fitness " magazina , što samo izgubiti oko četvrtinu svoje ukupne snage kad se ne vježba . Sudionika istraživanja nije iskoristio za dva mjeseca, što pokazuje koliko je vremena potrebno za vaš fitness razini smanjivati. Prema Rice University Health Services direktor Mark Jenkins , možda ćete biti u mogućnosti da preskočite vježbanje za do tri tjedna prije nego što vidim negativan utjecaj na sportske performanse .
Raspoloženje

Vježba je prirodni raspoloženje booster jer podiže razinu "osjećati-dobar " hormona, zvanih endorfini . Prema MayoClinic.com , cilj - postavka i izazov komponente vježbe - težak za osobne najbolje vrijeme rada ili više ponavljanja - pomaže poboljšati vaše samopouzdanje . Preskakanje vježbanja može učiniti upravo suprotno , što se osjećate plava . Studije objavljene u " Psihosomatska Medicine " pokazuje da sudionici više osjećao umorno i depresivno nakon vježbanja ne za tjedan dana .
Težina

Mnogi ljudi dobivaju na težini , ako im nedostaje previše vježbanja . Fizička aktivnost sagorijeva kalorije , što može pomoći da izgubite težinu . Kada ne vježba i dalje jesti isti broj kalorija kao kad ste bili aktivni ,manjak kalorija izgorjeti će dovesti do dodao funti . Da biste i dalje gube na težini tijekom vježbanja " odmor ", morat ćete se smanjiti na svoj ​​dnevni unos kalorija .
Oporavak

Vježbanje previše previše često -točan iznos ovisi o željenom aktivnost i zdravlje - mogu izazvati sindroma prenaprezanja kod nekih ljudi , u rasponu od sojeva mišića na bol u zglobovima i upala . Preskakanje vježba svaki sada i onda , ili smanjenje intenziteta vaše aktivnosti , daje svoje tijelo vremena da se popraviti . Princeton University Health Services objašnjava da pretreniranost sindrom može pojaviti tijekom teških treninga . Simptomi mogu uključivati ​​iscrpljenost , bol u mišićima i virusnih infekcija . Nekoliko dana odmora nudi prijeko potreban oporavak vrijeme , što neće ometati ili smanjiti razinu snage . Nakon prikladnog odmora , vjerojatno ćete biti spremni i fizički i psihički za povratak na vježbe .