Načina da se razvije strpljenje
S napretkom tehnologije , mnogi ljudi očekuju svaku želju da se odmah gotovo. Kada to nijeslučaj , strpljivost je stavio na kušnju . Možete dobiti naglasio i ljut , ili možete ostati mirni i biti suosjećajan i razumijevanje . Kako bi se izbjeglo dobivanje osvaja i naglasio , uče se biti strpljiv i postatisretnija osoba . Promijenite svoj pristup
Kako razvijati strpljenje , prvo morate razumjeti kojim situacijama potaknuti da dobijete nestrpljivi . Napravite popis onih stvari koje pokreću Vaš nestrpljenje . Počnite s najmanjom teške situacije i raditi svoj put do najgore situacije . Razmislite o različitim načinima na koje možete nositi ove situacije i pokušati ih primijeniti kada su se ponovno predstaviti . Na primjer , stoji u redu na blagajni; umjesto uzimajući frustriran i uznemireni , shvatiti danaplata osoba nije savršena i da ona radi što joj je najbolji . Prihvatite nedostatke drugih .
Udahnite da se opustite
strpljenje testirali , kada napetost raste . Kako bi se izbjeglo dobivanje ljuti i pod stresom , vježbati duboke tehnike disanja kako bi se mirno . Stanite uspravno i izdahnite sav zrak iz pluća kroz usta . Udahnite kroz nos na četiri računati i zadržite dah za sedam sekundi. Pustite zrak kroz usta brojeći na osam . Ponovite ovu tehniku disanja najmanje pet puta, kako bi se smiriti se i održavati vaše strpljenje .
Naučiti iz pogrešaka
praksa strpljenje tijekom dana . Nakon buđenja u jutro , čine ga vaš cilj da bude strpljiv . Podsjetite se vaš cilj tijekom dana . Na kraju dana , odražavaju natrag na situacije koje su se dogodile da je napravio si nestrpljiv . Razmislite o tome kako ćete ih obrađuju i kako možete bolje nositi s njima kada su se ponovno pojaviti . Ponovite ovu vježbu svakodnevno i na kraju ste u mogućnosti tolerirati više i postati strpljiviji .
Take time-out
Ako sestresna situacija , izbjeglo dobivanje uzrujani i frustriran , i hoda . Uzmi korak unatrag i polako brojite do 10. u vašoj glavi . Brojanje do 10. vas usporava i čuva vas od djelujući na poticaj . Nakon brojanja do 10, predočiti situaciju i različite načine možete nositi s time . Odaberite ponašanje koje pokazuje najviše razumijevanja za situaciju . Približava stresne situacije na taj način postupno pomaže u razvoju vaše strpljenje .
