Kako tjelovježba smanjuje razinu stresa

Većina ljudi zna da je vježbanje može smanjiti razinu stresa , ali malo tko zna zašto . To može biti primamljiva odbaciti tu prednost što je mali efekt . Međutim , snažan znanstveni snage dati uvid u to koliko je vaš mozak i tijelo funkcionira , a načini da žive bolji život smanjuje razinu stresa kroz redovite tjelovježbe . Upute Screenshot
1 Vježba jevrsta užitka .

Vježbanje podiže vaš "osjeća dobro" neurotransmitere . Neurotransmiteri , male kemijske snopova u mozgu , diktiraju svoje misli i osjećaje . Pravo stanje neurotransmitera može stvoriti osjećaj zadovoljstva , sreće i unutarnjeg mira . U nekim od depresije, smirivanje neurotransmiteri poput norepinefrina su niže nego što bi trebale biti . Vježbanje podiže njih . To također stvara praska dopamina, fuzzy sretan kemijski odgovorna za osjećaj zadovoljstva i radosti . To je isti kemijski objavio droge poput nikotina ili opijuma , ali to , naravno, generira kroz vježbe znači dobiti da se osjećaju dobro , s bikini tijela i bez nuspojava ovisnosti .
2

redovito vježbanje spušta vaše " osjećaju loše" neurotransmitere . Za svaki neurotransmiter koji ostavlja vas osjećaj blažen , postojiodgovarajuća jedan da se osjećate nervozni , pod stresom ili tužni . U ljudskoj povijesti , možda je korisno uvijek traže opasnost od lava ili pada stabla , ali u modernom društvu oni pesky neurotransmiteri su više vjerojatno da će vas noću ne brinući se o tome da li je postavljenaparat za kavu , a ne štiti od stvarne opasnost . Srećom , neurotransmiteri poput smanjenja kortizola s dnevnog vježbanja - i smanjenju kortizola smanjuje razinu stresa
3 Vježba stvara moždane stanice . .

Prema studiji objavljenoj u časopisu " Neuroscience ", svakodnevno vježba se zapravo raste novih stanica u mozgu . Ove nove stanice mogu pomoći da se izbjegne stvaranje male pogreške , poput pogrešnog ključeve od auta . Smanjenje svakodnevnih stresova može vam pomoći u održavanju emocionalno uravnotežen i opuštajući život . Osim toga , stanice stvorene vježbe djelovati različito od drugih stanica mozga . Detaljne snimke mozga kod štakora su otkrila da moždane stanice stvorene kroz vježbe su manje vjerojatno da će pretjerano reagirati u stresnim situacijama . Ako ljudski mozak radi na isti način , što znači vježbe s vremenom zapravo rewires vaš mozak da bude manje osjetljiv na stres .
4

Tjelovježba smanjuje stres a jačanje pozitivnih ponašanja . To zahtijeva strpljenje i praksu , postupno raditi do prikazivati ​​punu milju ili savijanjem u lotos položaju . Skup vještina potrebna za postizanje tih ciljeva može se primijeniti i na druge aspekte vašeg osobnog života . Na primjer , vaša predanost vježbanje gradi samopouzdanje, samopoštovanje i daje vam priliku inspirirati druge prema zdravijem načinu života . Nakon više samopouzdanja i samopoštovanja može smanjiti stres povezan s donošenju važnih životnih odluka . Tjelovježba jeučinkovit način osnažiti svoj ​​izbor , dok je uvelike poboljšava vaše raspoloženje i pomoći da dobijete bolje naspavati , što također smanjuje stres .