Kako biste dobili osloboditi od brige

Worry može dovesti do stresa . Ako ste brinuti stalno , može se dogoditi da se razbolite mnogo češće od drugih koji ne brinu toliko . Zabrinuti utječe na način na koji živimo svoj ​​život i kako komunicirati s drugima . Ako brinite se utječe na vaš život , morate naučiti da dobije kontrolu nad svojim brigama i učinkovitije upravljati njima . Slijedi nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći staviti brige na svoje mjesto . Upute Screenshot
1

prepoznati tko je glavni . Često, kada smo brinite , osjećamo da smo izgubili kontrolu nad situacijom . Do priznajući da ste u kontroli svog uma , to možete učiniti svjesnu odluku da ne dopustite da vaše brige nadvladati . To će vam pomoći da se prijeđe s osjećajem bespomoćnosti jednom od bude pod kontrolom . Koristite logika interno raspravljati svoje brige . Razmislite o rješenje za vaš problem . Ako se problem ne može riješiti , onda nema potrebe brinuti o tome .
2

Prihvatite svoje brige , a zatim pustiti da ode . Zabrinuti postoji s razlogom : da biste preživjeli . Ako nismo brinuti o uzimajući u prometnim nesrećama , na primjer , ne bi uzeti tečaja vožnje , a ne bi oprez pri vožnji . Određena količina brige je zdrava , ali previše dobra stvar može biti i opasno . Priznaj svoje brige , a zatim pustiti da ode .
3

Zapišite svoje brige . Jedan od načina da priznaju svoje brige je da napravite popis stvari koje su vas gnjavi . Nakon što ste svoj popis , analizirati svoje brige i prioritete ih na one koji se lako može riješiti i one koje zahtijevaju daljnju koncentraciju . To može lakše otkriti što doista vas muči i pomoći vam da se s planom da se riješi svoje brige .
4

Prestanite odgađati . To je primamljiva da se stvari stave off do posljednje minute , a zatim brinuti o sve što morate učiniti . Napravite svjesnu odluku da se dođe do rješenja sada , a ne gubiti dragocjeno vrijeme brinući se o tome .
5

Uzmite pauzu . Ako prevlada brige nad nečim , što može biti korisno za predah i jasno svoje mišljenje . Idi na mirno mjesto i sjesti za 10-15 minuta sa zatvorenim očima . Napravite mentalni popis blagoslova u vašem životu . Nakon što prepoznajupozitivno , vaša briga možda ne čini tako neodoljiv. Ako sjedi u mirnom mjestu ne radi za vas , pokušajte ide u šetnju . Vježba će vam pomoći očistiti svoj ​​um i podići razinu endorfina , dajući svoje raspoloženje lift . Uz malo sreće, vaše brige će se smanjiti .