Učinci vježbanja na dijabetesa tipa 2

Dnevno vježba jebitna komponenta u upravljanju tipa 2 dijabetesa . Vježba je koristan za dijabetičare , jer pomaže upravljati šećera u krvi , bez upotrebe lijekova . Funkcija

Dijabetes tipa 2 se odlikuje smanjenom proizvodnjom inzulina i tijela nemogućnosti da apsorbiraju glukozu , koja se kombiniraju za proizvodnju povišene razine šećera u krvi . Umjerena tjelovježba uzrokuje da tijelo koristiti glukozu za gorivo mišiće; ona također poboljšava tjelesnu osjetljivost na inzulin i snižava razinu šećera u krvi .
Prednosti

Vježba također pomaže kod kontrole težine , što jeključ za kontrolu bolesti izazvanih tipa 2 dijabetes . Tjelovježba smanjuje krvni tlak , sagorijeva masnoće tijela i jača srce jer poboljšava cirkulaciju; ona također povećava mišićnu masu i gustoću kostiju .
Vremenski okvir

Prema američkim Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , dijabetičari bi trebali sudjelovati u nekom obliku umjerena tjelovježba od najmanje 30 minuta ,najmanje pet dana u tjednu .

vrste

Budite sigurni da odaberete aktivnosti u kojima uživate , kako bi se osiguralo da će pratite svoju rutinu vježbanja . Kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje , trčanje , plivanje i biciklizam lap se preporuča za dijabetičare
Upozorenje

praćenje razine šećera u krvi prije i poslije vježbanja .; intenzivna tjelovježba može uzrokovati razine šećera u krvi raste , pa je važno da se izbjegne pretjerani umor . Konzultirajte se sa svojim zdravstveni djelatnik prije uključenje u program vježbanja .