Dijabetička Tip 2 Mršavljenje Dijeta
Boreći se s dijabetesom tipa 2 je teško . Bez obzira na put koristite regulirati ovu bolest , koju će morati podnijeti neke velike promjene u načinu života . Srećom , ipak, postoji pomoć za osobe koje ne brinu se oslanjaju na lijekove kako bi se utvrdilo njihovo blagostanje . Prehrambene strategije za suočavanje s dijabetesom tipa 2 su mnogi , ali jedan od najučinkovitijih čini se da je pridržavanje stalnog niskim ugljikohidratima stilu prehrane . O low carb jelo i dijabetes
Nedavne studije su pokazale superiornost malo ugljikohidrata dijeta za kontrolu simptoma dijabetesa tipa 2 . U jednom 22 - mjesečnog švedskoj studiji objavljenoj u Nutrition and Metabolism , sudionici su sljedeći pristupu low carb ( 20 posto ukupnih kalorija iz ugljikohidrata ) vidio značajan napredak - Svi pacijenti uzimanje droga sulfoniluree ili prekinuti ili smanjiti njihovu dozu , a svi pacijenti na inzulina prekinuti ili smanjiti njihovu dozu do šestog mjeseca . U drugom istraživanju na Sveučilištu Duke , 95 posto dijabetičara nakon ketogenic low carb dijeta (manje od 20 g ugljikohidrata dnevno ) je uspjela smanjiti ili zaustaviti njihov dijabetes lijekova . Dakle ,kratkoročno sposobnost low carb dijeta za kontrolu dva tipa dijabetesa je dobro uspostavljena .
Low - Carb planovi
Ako razmišljate o korištenju malo ugljikohidrata dijeta za obuzdati dijabetes , početi postupno i vidjeti ako možete prikupiti rezultate bez posezanja na ultra ugljikohidrata planu . Dakle , početi sa švedskog pristupa , ograničava svoj unos ugljikohidrata na 20 posto svojih ukupnih kalorija , ravnomjerno tijekom dana . Ako se to ne bi pozitivno utjecati na svoju težinu ili svoju potrebu za dijabetičke lijekove , a zatim premjestiti na ketogenic pristupu poput Atkinsa .
Bez obzira na to koja strategija slijedite , rezultati će u velikoj mjeri ovisiti o kvaliteti vaše prehrane . Dakle , gdje je dopušteno konzumirati ugljikohidrate , držite se malo ugljikohidrata, povrće kao što su brokula , špinat , salata, krastavac . Ove stavke sadrže značajne količine vlakana , koja može vam pomoći zadržati redovito tijekom prehrane , osim pomoći da se osjećate puni dulje . Ograničite konzumaciju voća i posve eliminirati potrošnju od cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda - ovi predmeti imaju tendenciju da utječu na razinu šećera u krvi u većoj mjeri nego druge prehrambene proizvode . Osim toga , pobrinite se da konzumiraju nemasne proteine uz svaki obrok , a jedu najmanje 30 posto svojih kalorija iz zdrave mješavinom masti - životinjske masti , avokadu , kokosovi orasi , maslinovo ulje, i riblje ulje . Iako je nakon ovog stila prehrane je teško , nagrade će se manifestirati u smanjenom oslanjanje na lijekove , smanjena težina , i povećanje kvalitete života .
