O samopouzdanju
"Bez samopouzdanja smo kao bebe u kolijevci " ( Virginia Woolf ) Samopouzdanje ,vjera u sebe i svoje sposobnosti , jedna je od kamen -ih do sretnog života . Samopouzdanje obuhvaća područja, uključujući odnosima , karijeri izbora i opće zadovoljstvo životom . Povećanje samopouzdanje potrebno kombinaciju gol okruženju , male uspjehe , afirmacije i vjeru u vaše sposobnosti . Odakle samopouzdanje dolazi iz ?
Samopouzdanje potječe rano u životu . Eric Erikson i druge razvojne teoretičari omogućiti razumijevanje samopouzdanja kao počevši samosvijesti . Kako djeca doživljavaju u novim situacijama, mjesta i ljude , interakcije i ishoda dati povratnu informaciju koja je internalizirane , ili donio u sebi . Ako su to pozitivna iskustva , ponašanje i samopoštovanje increase.Behavior i samopoštovanje su sastavni dio samopouzdanja , a kako se sve više i više pozitivnih iskustveni rezultati doživio veću samopouzdanje rises.Unfortunately ,i obratno . Ukolikodijete ima negativne rezultate , ne uspijevaju ostvariti određene zadatke ili biti odbijen od strane novih ljudi; samopouzdanje je smanjen .
Zgrada samopouzdanje Naravno
Naravno povećanje samopouzdanje jejednostavan pristup pomoću psihologije učenja . Povećanje samopouzdanja došao kadaje život izazov , međutim , veliki ili mali, je uspješno ispunjeni i svladao . Razbijanje ciljeve na jednostavne ciljeve , tada uspješno ispunjavanju tih ciljeva gradi sebi confidence.Oncecilj je identificiran , planira ispuniti cilj u malim koracima od presudne je važnosti za izgradnju samopouzdanje . Na primjer , slijetanje novi posao , može bitiobjektivna , ali tako da se razbije u koracima od pisanja životopis , nazivajući 10 ljudi pitaju za preporuke , dobivanje 10 otvora iz oglasa za posao zajednice , itd. Svaki uspješan završetak korak trebao se celebrated.Taking vremena za uživanje u uspjesima na putu i priznajući završetak korak dodaje da je povjerenje u sposobnost da uspiju na sljedeći korak .
Afirmacije za samopouzdanje
samopouzdanje je utjecalo ne samo vanjskim događajima , ali unutarnja obrada . To je snažan iskoristiti unutarnji dijalog poljuljati samopouzdanje . Afirmacije su jednostavne izjave bilo izgovaraju ili zapisati i ponovio naglas dok s naglaskom na kvalitetu . " Za klijenta radi s pitanjima samopouzdanje, afirmacije i journaling su bitni ", kaže Rick seter , Ph.D. " Nakon što su moji klijenti prepoznati negativne izjave koje daju sami , mi ih izazov pomoću Horizons pristup . Uglavnom ,negativna izjava izazvao pozitivne izjave . " Dakle , akoklijent je sebe reći ' Ja nisam dostojan promocija ' mi izazov da uz izjavu osmišljen kako bi dovesti do promjene u razmišljanju . To bi moglo biti izjava poput : "Ja sam jednako dobar kao i bilo tko , a ja zaslužujem dobre stvari . To možda zvuči pojednostavljeno , ali s ponavljanjem to radi .
Samopouzdanje Versus Samopoštovanje
Mnogi ljudi brkaju ili koristiti samopouzdanje i samopoštovanje naizmjenično . Međutim , dva pojma razlikuju . Samopoštovanje ima veze s osjećajima o nama samima . Samopouzdanje uključuje percipiraju sposobnost postizanja uspješne interakcije s world.However , iakosu dva različita ,zdravo samopoštovanje je bitno da se samopouzdanje . Iz tog razloga , razina samopoštovanja treba vrednovati uz samopouzdanje . Akcija dio samopouzdanja ne mogu doći podnijeti bez solidnu uporište u self- esteem.Good sredstava za samopoštovanje zgrade može se naći u alterantive razmišljanja ili više tradicionalnih putu iz Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili traženja pomoć kvalificiranog mentalnog zdravlja prakse .
Ustrajnostiključ za samopouzdanje
Moždajedan najvažnije pravilo da se prijave u razmatranju samopouzdanje je : "Ako u početku ne uspije , pokušajte , pokušajte ponovno . " Ustrajnost i upornost u ostvarivanju ciljeva , ne samo na kraju dovodi do uspjeha , ali gradi samopouzdanje na putu . Stojeći u lice nedaća i dalje pokušati postići napredak daje osjećaj kontinuiteta svom snagom i ability.Self samopouzdanje može biti poboljšana pomoću višestruke strategije za postizanje istog cilja . Kroz uporno pokušavaju različite pristupe ključnog cilja , samopouzdanje je potaknut kao što su dodatni pitanje - rješavanje nauÄŤeno .
Vjerujem u sposobnosti
Bitna za samopouzdanje jetemeljno uvjerenje u biti dostojan uspješnih interakcija i cilj stjecanje . Sposobnosti postoji u ljudima iz različitih razloga . Za neke, to jevjerovanje u ljubavi Stvoritelja , koji je vidio da ima plan za život . Za druge, to jeuvjerenje da svi ljudi zaslužuju uspjeh . Bez obzira na vjerska , duhovna ili filozofska istraživanja trebaju se uspostaviti osjećaj urođene vlastite vrijednosti , oni su ključni u dolasku na jakim osjećajem samopouzdanja . Ideja da je nešto veći od čovjeka na djelu u životu s ciljem i pogon potiče samopouzdanje .
