Kako liječiti agresivno ponašanje

Iako je bijesnormalan dio svakodnevnog života , učenja kako bi održali svoju agresiju jebitan korak u vlasništvo sretniji i zdraviji život . Prema 17 ožujka 2009 pitanje American College of Cardiology , ljutnja i agresivnost stavlja vas na veći rizik od koronarne bolesti srca , pogotovo ako ste muškarac . Prije nego što se može liječiti agresije , najprije morate prepoznati i razumjeti izvor svoje frustracije . Praksa sljedeće vježbe kako bi ublažili tjeskobu . To je ono što vam je potrebno
NotepadPen
Prikazati više uputa
Pronalaženje Izvor
Srpski jedna

Korištenje olovku i notes , napraviti popis stvari koje će se ljutiti . Nakon što je popis završen , zapitajte se: " Što je to o ovoj osobi ili stvar koja je stvaranje me ljuti ? "
2

Zapitajte se , " Kako mogu promijeniti ? " Frustracija i ljutnja se javlja kada ste u stanju kontrolirati situaciju ili osobu . Umjesto da pokušavate promijeniti osobu ili situaciju , pokušati promijeniti način na koji reagiraju . Pokušajte sagledati stvari iz druge osobe gledišta , ili ideja moguća rješenja do situacije .
3

Duboko udahnite kada ste ljuti na frustriran . Nepravilnog disanja mogu pogoršati anksioznost te dovodi do povišenog krvnog tlaka .
4

Razgovarajte stvari kada se dogode . Ako je dio vašeg problema drži osjećaje dok ne postanu neupravljiva , mirno razgovarati o tome što je što ste uzrujani ili frustriran , čim se to dogodi .
5

Razgovarajte sa savjetnikom . Ako otkrijete da ne možete riješiti svoje probleme sami,pomoć liječnika može vam pomoći prema putu zdraviji razmišljanja .