Kako biste dobili osloboditi od negativnih osjećaja

Svatko doživljava negativne osjećaje u nekom trenutku u svom životu . Negativni osjećaji i misli mogu nastati tijekom stresnih događaja ili za neke mogu postojati na dan-to - day osnovi . Negativni osjećaji postati štetno , kadaosoba postaje zaokupljen negativnim osjećajima , stvarajući tako neprestan krug negativnih misli i stres . Za neke , negativne misli supokušaj kontrolirati situaciju , ali normalno samo doprinijeti problem , a ne pomaže u rješavanju problema . Upute
Uzimajući osloboditi od negativnih osjećaja
1

Prepoznajte negativne osjećaje koji ste se suočili . Odlučite lisituacija je nešto što se može kontrolirati ili jednostavno riješiti .
2

Suočiti negativne osjećaje koje imate i utvrditi da li su legitimni osjećaji za određenu situaciju . Jesu li se vaši osjećaji opravdani ili su ti pretjeruješ ?
3

odreći kontrole i prihvatiti neizvjesnost u situacijama koje ne mogu kontrolirati ili imaju ograničenu kontrolu nad . Brinući se o nečemu što se ne može kontrolirati samo će pogoršati problem .
4

zamijeniti negativne misli s pozitivnim mislima . Za svakog negativnog osjećaja koje proizlazi , pokušati pronaći pozitivan osjećaj da ga zamijeni .
5

zamišljati sebe osjeća pozitivna i sliku sebe napuštajući negativne osjećaje koje imate . Stvarno sliku sebe osjećaj sretni i zadovoljni . Smjestite se u sretnom trenutku u vašem životu i proživjeti te osjećaje .
6

Čuvaj se fizički . Jedite zdrave prehrane i dobiti redovite vježbe kako bi vaše tijelo biti kao zdrava što je više moguće . To će pomoći da se smanji stres i poboljšati će suočavanje vještine .