Kako se nositi s ljutnjom
Ljutnja jeprirodna emocija koja sve, ali najviše na - miru ljudi iskustva u nekom trenutku u njihovom životu . Možete se ljutiti zbog specifičnog okolnost - na primjer , kako je netko vas tretiraju loše ili kako se moraju nositi s previše na određeni dan - ili ćete nositi s ljutnjom na stalnoj osnovi ,najmanji stvarni ili čak percipiraju prijestupe slanje sirove emocije kolala kroz svoje tijelo . Naučiti nositi s ljutnjom , ne samo za dobrobit onih oko vas , ali za svoje zdravlje kao dobro . Step Away
Kada ste suočeni sa situacijom koja čini da se ljuti , ne dopustite sebi eksplodirati . Vi ne morate se prisiliti da zanemari te osjećaje , bilo . Umjesto toga , odmakni se koliko god možete; se ispričati u zahod na trenutak , ako bude potrebe . Uzmite malo vremena za sebe . Zatvorite oči i udahnite i izdahnite polako . Brojati do 10. sa svakim novim dahom . To će vam pomoći difuzno biološki proces događa u vašem tijelu čini da se osjećam jako ljut. Ako je moguće , uzeti onoliko kolikosati da se odmakne od situacije i meditirati .
Meditacija
što je češće moguće , pogotovo u srediniužurbano , stresan dan , trajati 15 minuta , odnosno do jedan sat meditirati . Igrajte smirivanju glazbe , i stajati ili sjediti u nešto zamračenoj sobi . Da li joga, proteže ili svjetlo aerobna tjelovježba tijekom meditacije razdoblju . Obratite pozornost na svoje disanje , i napraviti točke polako disati . Nedajte razmišljati o stvarima koje će se ljutiti . Na kraju svog meditacije sjednici , vi ćete imati jasniju um manje je vjerojatno da ishitreno donosi odluke , a možete se pozabaviti pitanjem učinkovito .
Tijelo u dobrom stanju
zdrava uravnoteženih obroka i zalogaje tijekom dana i redovito vježbanje ićidug put prema zabranjivanje vaše tijelo prirodno sklonost ljutnji . Ne jede pravo i ne vježbanje može učiniti ako se osjećate bolesno i razdražljiv . Pobrinite se da se između šest i osam sati sna po noći na otprilike isti raspored svaki dan . Ako to ne učinite može učiniti raskliman . Ako vam je potrebna pomoć ostvarenju bilo koji od tih ciljeva ili ne znate gdje započeti , napraviti sastanak sa svojim liječnikom .
Potražiti stručnu pomoć
Neki bijes i osjećaji ljutnja su toliko duboko ukorijenjeni , što je potrebno stručno vodstvo i ponekad lijekove za osobe biti u mogućnosti da ozdravi . Ako je ljutnja je tako zbunjujući za vas da se jedva mogu funkcionirati , ili ako često imate izljeva bijesa da se oni oko vas može vidjeti , potražite stručnu pomoć . Vaš liječnik može vas uputiti na obučenog psihologa ili psihijatra . Tu su i društvenih domova i vjerskim objektima koje nude savjetnike . Možda ćete pronaći podršku grupu koja se sastaje u svom području; ove grupe omogućuju vam da rade kroz svoj bijes pitanjima s drugima koji dijele slična iskustva .
