Kako se nositi s akutnim stresom

Akutni stres je u potpunosti razlikuje od stresa na dan - to-day da svatko doživljava . Akutni stres se javlja kao odgovor na prijetnju , izazov ili straha . Zajednički događaji koji mogu dovesti do akutnog stresa uključuju auto nesreću , razgovor za posao , ispitivanje ili sukob koji evocira odgovor borba - ili-let . Ako nije bavila , akutni stres može spriječiti bave stresnim situacijama na odgovarajući način. Upute Screenshot
1

Pripremite se za stresor , ako je to moguće . Iako vam ne mogu pripremiti za nekih akutnih stresora , kao što je napadnut od strane psa , možete pripremiti za stresori koji se planiraju . Vi ste manje vjerojatno da će se osjećati izrazito naglasio ako su dobro pripremljeni za intervju za posao , testu ili javnog izlaganja .
2

duboko Dah , iz dijafragme . Nekoliko dubokih udisaja , odmjeren će uzrokovati vaše tijelo za oslobađanje neurotransmitera koji će vas smiriti
3

Zatvorite oči - . Ako je sigurno da to učinite - i zamišljati sebe rukovanje situacija na odgovarajući način. Na primjer , ako uzimate test , vidi se da odgovorite na sva pitanja točno i temeljito .
4

Tense cijelo tijelo koliko god je to moguće . Držite ga za deset sekundi , a zatim otpustite napetost . Vaši mišići će se osjećati puno opuštenije nego što su bili ranije .
5

Točka polako unatrag od deset prije donošenja bilo kakve osip ili emocionalne odluke , dok ste u stresnoj situaciji .
6

potražiti liječničku pomoć ako se i dalje negativno utjecati nakon expsoure na izrazito stresnog događaja . Svjedočenje nasilju , napadnut ili primanja ozbiljne ozljede su svi događaji koji uzrokuju neposrednu akutni stres , kao i dugoročne psihičke traume .