Kako Saznajte self hipnoza za besplatno

Self- hipnoza jeodličan način za smanjenje stresa , jačanje pozitivne ideje i napraviti zdrave promjene u svom životu . Ne trebate nikakve posebne vještine ili obuku kako bi naučili kako to učiniti . Da biste saznali proces samo- hipnoza , jednostavno moraš vježbati nekoliko jednostavnih koraka . Ako ih učiniti svaki dan , saznat ćete kako se hipnotizirati , a vi ćete biti u mogućnosti da žeti koristi u donjem stresa i više pozitivan outlook . Upute Screenshot
1

Odaberite vrijeme i mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati . U početku vaše self -hipnoza sjednici trebalo pokrenuti oko 30 minuta , iako se može skratiti ili produljiti ga jednom kada naučite kako to učiniti . Pobrinite se da neće biti smeta tijekom tog pola sata i da imate udoban , mirno mjesto gdje možete sjesti ili leći sa zatvorenim očima .
2

Zatvorite oči , diše polako i duboko i otpustite sve misli , brige ili zabrinutost da su trenutno u vašem umu . To je običnonajteži dio naučiti . Ako uhvatiti kako razmišljate ili zabrinjavajuće , nemojte se suditi za slip -up . Samo ga priznaju i pustite misli . U vašem umu , zamislite ih leti daleko .
3

Nakon što ste postigli mirno stanje uma , oslobađanje napetosti u vašem tijelu . Počevši s nožnim prstima , zategnite svaki dio tijela , zadržite napetost za nekoliko sekundi , a zatim ga pustite . Raditi svoj ​​put prema gore na tijelo sve dok ne dođete do vrha glave . Kao što otpustite svaki dio , vizualizirati napetost iščezavaju u oblaku ili zamisliti umirujuće vode prebačenim preko tijela . Koristite sliku koju vidi kao opuštanje . Nastavite svoj ​​spor , duboko disanje kroz ovaj korak i za cijelu sjednicu .
4

Dovedite se dolje u stanju samo-hipnoza zamišljajući da ste hodanje niz let deset stepenica . Vizualizirajte divovski broj 10 u svom umu , i sliku sebe polako hodao . Spuštajući svaki stepenice ,broj se mijenja . U vašem umu , ponavljaju riječi : "Ja sam postaju dublje opušteni na svakom koraku . Moje tijelo postaje lakši i moja napetost je nestala . Sam u stanju potpune opuštenosti . "
5

Kada dođete do dna stubišta , ponavljam pozitivne afirmacije usmjerene na specifične ciljeve koje žele postići . Na primjer , ako želite izgraditi povjerenje , ponavljam , " Ja samsposobna osoba , a ja ću postupiti s povjerenjem i danas . " Ako želite izgubiti na težini , ponavljam , " Ja ću odabrati hranu sam stavio u moje tijelo i danas , a ja samo će odabir zdravih opcija i razumne dijelove . " Ponovite afirmaciji pet puta , slikanje riječi isijavati pozitivnu energiju .
6

Kada ste gotovi s afirmacije , odvojite nekoliko minuta samo da se opustite . Kao što ste učinili u koraku 2 , isprazniti svoj ​​um od misli i dalje diše polako i duboko .
7

Kada osjetite spremni , zamislite sebe pješačenje natrag do stubišta . Ponovno Zamislite brojeve , ali početi s deset ovaj put i raditi svoj ​​put natrag. Kao što se svaki korak , recite sebi : " Ja sam sve više na oprezu i energijom na svakom koraku . " Kada dođete do gornje korak , recite sebi : "Ja sam budan i spreman suočiti se ostatak dana ", a zatim otvorite oči .
8

Ponovite ovaj proces na dnevnoj bazi . Učenje autohipnoza traje praksi , pa ako to redovito , vaše vještine brzo će narasti .