Anti - stres Metode

Prema 2007 American Psychological Association ( APA ) anketi , gotovo trećina svih Amerikanaca tvrde da se pod stresom . Uzroci stresa su različiti i mogu se podijeliti na kratkoročno ili dugoročno . Na primjer , kasnio na sastanak ili gube nešto od sentimentalne vrijednosti može izazvati kratkoročni stres , dok je gubitak voljene osobe ili se kreće daleko može uzrokovati dugoročne stres . Upravljanje stres je bitan za zdrav život , a mogu spriječiti bolesti poput pretilosti , umora i bolesti srca . Meditirajte

Prema kliničkim studijama po " The American Journal of Psychiatry ", meditacija se " značajno smanjiti simptome anksioznosti i panike . " Postoji nekoliko vrsta meditacije koje smanjuju stres , uključujući i tai chi , yoga i duboko disanje . Pretraživanje online ili posjetite mjesnu knjižnicu pročitati o tome kako najbolje vježbati ove vrste meditacije .
Vježba

Vježbanje oslobađa endorfin , mozak je prirodni analgetici , koji , u skladu s klinike Mayo , " promicanje povećani osjećaj blagostanja . " Također se povećava kisika u krvi i dobiva osloboditi od toksina , kao što je ugljični dioksid . Ostavljajući 20 minuta svaki dan učiniti svjetlo kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje ili trčanje može pomoći osloboditi stresa .
Razgovarajte

U razgovoru s prijateljima ili članovima obitelji mogu pomoći da riješite vaše probleme , ali ako vam je draže da se povjeri objektivan izvor , vidjeti terapeuta ili psihologa . To može biti korisno , jer ne samo da ćepsiholog slušati vas oduška svoje frustracije , ali ona također može dijagnosticirati svoje probleme i ponuditi vam mogućnosti liječenja . Da biste pronašliCertified Professional , posjetite findapsychologist.org .
Laugh

Smijeh ima puno pozitivnih prednosti na tijelu , uključujući i jačanje imunološkog sustava , opušta mišiće , smanjuje boli i smanjuje stres . Čine ga točku za gledanje komedije umjesto drame i okružite se optimizam ljudima . Recite viceva , čitati viceve i smijati što je češće moguće . Imajući svoje izglede pozitivno i smijati se često će sniziti ukupnu razinu stresa .