Koje su Anger - tehnike upravljanja za mlade
? Uz sve fizičke i psihičke promjene u teen života , koji se bave s jakim emocijama je gotovo neizbježan . Mnogi tinejdžeri doživljavaju često bijes iz više razloga . To bi mogao biti frustracija s roditeljima , u borbi s prijateljem ili poteškoća u školi . Bez obzira na razlog ,graditi na ljutnji može biti loše za teen mentalno i fizičko zdravlje , osobito ako je on ili ona ima problema s kontroliranjem ga . Učenje kontrolirati bijes i nositi se s njom konstruktivno može napraviti veliku razliku u teen života . Učinci Anger
Osim što uzrokuje probleme s prijateljima i obitelji , ljutnja može imati različite posljedice za zdravlje . Osjećaj ljuta cijelo vrijeme može dovesti do depresije , ishrani i zloupotrebu droga, alkohola i drugih supstanci . Osim tih mentalnih i emocionalnih problema , ljutnja pitanjima može dovesti do fizičkih problema , previše . Ljutnja i drugi stres može oštetiti vaše srce i uzrokuje visok krvni tlak , a također predstavljati veći rizik za povratak bol i želučanih tegoba . Učenje kontrolirati bijes može pomoćiteen naučiti kako bi se spriječilo tih problema .
Trigger Situacije
Prva stvar za učiniti u kontroli ljutnje je da prepoznaju što to točno aktivira u prvo mjesto . Pitajte teen zapamtiti zadnjih nekoliko puta da on ili ona je postala vrlo ljut , i odrediti što situacija to izazvalo . Recite im da razmišljaju o tome kako su reagirali na tu situaciju i što su njihovi prvi misli su , uz napomenu da su misli , emocije i akcije su svi usko povezani . Možda oni percipiraju situaciju kao neugodno , prijeteći ili čak napravili da se osjećaju kao da nisu imali nikakvu kontrolu . Shvate da jeodređena misao ili osjećaj mogu ih potaknuti da izraze ljutnju .
Kontrolinga Anger
Teens može naučiti upravljati svoju ljutnju na mnogo načina . Jedan od njih je da hoda od situacije . Objasnite im da će, ako se osjećaju svoju krv počela kuhati , oni se mogu ukloniti iz sukoba i otići negdje da ih čini osjećati sigurno i mirno . Na primjer , ako se oni bore s bratom ili sestrom , objasniti da je možda bolje da ide u drugu sobu , zatvori vrata i smiriti prije nego što se bave sukoba na racionalan način . Spriječiti bijes iz zgrade predviđajući situaciju . Akoje rasprava o lošem razreduteen primili , mislim iz razgovora ispred vremena . Pokušajte vidjeti situaciju izdruge perspektive i razmišljati o načinima da možete raspravljati na loše ocjene na konstruktivan način , bez ljutiti . Također , tinejdžeri trebaju ostati svjesni promjena u njihovom tijelu . Oni možda ne pozeleni i nicati divovske mišiće , ali tu su i tjelesni simptomi , kao što su napeti mišići i utrke impuls koji vas mogu obavijestiti da je bijes počinje graditi .
Ispuštanje bijes
Postoje mnoge zdrave načine za oslobađanje bijesa bez izvire na nekoga u neprikladnom stanju . Kontrola bijesa ne znači držanje emocija nakupilo unutra . Nabavite osjećaje na konstruktivan način kao što piše u časopisu , radi off bijes u teretanu , slikanje ili crtanje ili nazovete najboljeg prijatelja da oduška . Često , sve osjećaje off nečije grudi čini svatko osjeća više kontrole .
