Tehnike disanja da se zaustavi pocrvenjela

Kada postojipovećanje protoka krvi u lice , obrazi početi isperite i zacrvenjeti . To se naziva crvenjenje . Face Blushing može biti potaknuta mnoštvom izvora i , za mnoge , to jeneugodno problem . Okidač za crvenjenje je čestoemocionalni odgovor na neugodnu situaciju u kojojosoba osjeća sramiti , zbunjen ili tjeskobu . Ne postojipilula ili lijekova za zaustavljanje crvenjenje , ali postoje tehnike koje se mogu koristiti za zaustavljanje pocrvenjela što je prije moguće . Mnogi od tih tehnika uključuje kontrolirano disanje . 7-11 Disanje

Kada rumenilo , to je obično zbog osjećaja tjeskobe . Taj osjećaj može biti kontroliran od strane tehnike disanja 7-11 . Da biste to učinili , jednostavno zatvorite oči i dišite u. Točka na sedam , dok udišete , a zatim izdahnite brojeći do jedanaest . Kako bi osigurali uspjeh za ovu tehniku ​​, pokušajte ga trenirao u mirnom mjestu , a zatim ga koristiti kada je u emotivnoj situaciji . Ova tehnika pomaže svoju para - simpatički živčani sustav kako bi se smanjila anksioznost .
Meditacija i kontrolirano disanje

Meditacija je korisno za svakoga tko pati od tjeskobe , pa ako se osjećate kao vodeći uzrok vašeg pocrvenjela je stres ili anksioznost , ova tehnika može biti od koristi . Jednostavno trajati 10 minuta do sat vremena dnevno , i mirno sjediti , a kontrolirati svoje disanje . Kontrola daha je to učinio s naglaskom na svakom dahu uzeti . Promatrajte svoj ​​prirodni dah , a kao što ste skliznuti dublje u meditaciju , uzeti tri , sporo diše . Točka na osam tijekom udisati i osam tijekom uzdisati . Koliko je potrebno ponoviti . To bi trebalo dovesti svoju tjeskobu razine da se spušta , bolje omogućujući vam da se bave anksioznost koja može predstaviti kasnije tijekom dana .
4-2-6 Metoda disanja

Ova tehnika se također koristi za liječenje tjeskobe , što može pomoći eliminirati ili ograničiti pocrvenjela . Prakticirati metodu 4-2-6 disanje , sjediti s ramena opuštena iravno držanje . Udahnite kroz nos za četiri sekunde , a zatim zadržite dah dvije sekunde . Izdahnite polako za šest sekundi , i ponovite sve dokBlushing ili anksioznost je oslabio .
Diaphragmatic disanja

Kao i kod ostalih tehnika disanja , dijafragmalna disanje se obavlja udisanjem kroz nos i izdisanje kroz usta . Tu ne treba bitiposebno računati za ovu tehniku ​​disanja , ali morate udisati za kraće vrijeme nego što uzdisati . Dijafragmalna disanje može učiniti ležeći ili sjedeći. Jedna ruka mora biti stavljen na prsa , a drugom rukom treba stavljati na želudac . Kad diše , sve fokus trebao biti na trbuhu . Ova tehnika može pomoći da se zaustavi pocrvenjela smanjenjem potražnje za kisikom i koriste manje energije .
Medical Blushing

Blushing uvijek nerezultat stresa ili tjeskobe , a postoji nekoliko medicinskih objašnjenja za crvenjenje , uključujući i rosacea . Ako Blushing se zbog medicinskih poremećaja ,liječnik bi trebao biti konzultirani . Tu može biti mogući tretmani osim tehnike disanja .