Kako Mentalno obnoviti svoj ​​um

Bilo da ste izgorjeli od dugog tjedan rada ili iscrpljeni od pisanja eseja faksu , uzimanje pauze obnoviti svoj ​​um pomaže da se osjećate bolje . Stres može činiti neodoljiv , ali poduzimaju korake kako bi opustiti i osvježiti vaš um pomaže vam nositi s brige, tjeskobe i sagorijevanja. Ne osjećam se krivim zbog uzimanje nekoliko minuta da se brine o sebi; uzimanje kratke pauze priprema li produktivniji rad i pomaže spriječiti probleme s mentalnim zdravljem , kao što su depresija i anksioznost . Upute Screenshot
1

vježbe . Idete u šetnju , vožnju biciklom ili radiš jogu su aktivnosti koje pomažu očistiti svoj ​​um i dati vam više energije . Tjelovježba smanjuje rizik od depresije i oslobađa stresa .
2

Idi izvana . Trošenje vremena izvan poboljšava vaše pažnje , bistri glavu i smanjuje stres .
3

Usredotočite se na nešto pozitivno i opuštajuće . Na primjer , ako je vaš um počne slijediti naporne ili stresne uzorak misli , odvratiti se uz inspirativno citat ili fotografijom najmilijih .
4

Premještanje na novo mjesto . Na primjer , uzeti pauzu od knjižnice i studirati u kafiću , ili premjestiti iz svog kuhinjskog stola na trijemu . Provjerite jeste li odabrati mjesto koje je mirno i neometano .