Kako poboljšati mentalne jasnoće

Poboljšana mentalna jasnoća može poboljšati pamćenje , pomoći da se bolje nositi s stresom , i vas učinkovitiji i produktivniji . Imapuno dijeta , dodataka i knjiga koje obećavaju poboljšati mentalne jasnoće . Prije kretanja na komplicirano, skupo programu , početi s jednostavnih koraka koje možete raditi na svoju ruku . Upute Screenshot
1

dobiti dovoljno spavate . Biti umorni cijelo vrijeme čini da se osjećate kao da ste u magli .
2

Redovito vježbanje . Uzimajući u formi će poboljšati svoje mentalne sposobnosti . Kad se počnete osjećati mentalnog umora ili stresa , ustati i krenuti . Idi na jog ili svjež hoda ili jednostavno učiniti neke istezanje .
3

Uzmi kontrolu vašeg zdravlja . Napravite jednostavne promjene u vašem načinu života i prehrane . Planirajte prehranu koja vam daje pravu ravnotežu vitamina i hranjivih tvari .
4

Uklonite nered iz svog doma i rutinu . Ako ste uvijek kasni , zagubiti stvari ili slijediti kompliciran rutinu , bit će vam stalno rastresen . Rad na dobivanje reda i discipline u vašem životu . Analizirajte svoju rutinu i napraviti promjene kako bi ga pojednostaviti .
5

Pokušajte kratke dnevne meditacije rutinu koja uključuje potpuno opuštanje tijela i čišćenje vašeg uma .
6

Usredotočite se duboko na svaka situacija . Ako ustanovite da vi zaboravljate stvari , vjerojatno ste rastreseni , a ne stvarno usmjerena na njih sjećanja . Otvoriti svoja osjetila u potpunosti svakom novom iskustvu .