Kako povećati pažnje

Da bi funkcionirao i dovršiti svoj dan-to - day zadataka , morate biti u stanju zadržati svoju pozornost dovoljno dugo da nauče gradivo . Bilo da stestudent iliodrasle , povećanje pažnje će povećati svoju sposobnost da uspješno funkcionira . Upute Screenshot
1

Pojedite dobar doručak koji uključuje neke proteine ​​i zdrave vlakana . Nakon spava cijelu noć , razina glukoze je niska , što je teško usredotočiti se . Vi ne morate uzeti puno vremena , ali zgrabiti šaku oraha , komad cijelog pšeničnog tosta i čaša soka nezaslađen prije nego što uskočite u tuš .
2

plan za dobro se naspavati . Sna jevodeći uzrok nemara . Steknite naviku da se dovoljno sna i pokušati organizirati svoj ​​raspored tako da rastu u isto vrijeme svako jutro .
3

Naučite meditirati . To nema nikakve veze s duhovnom , ali po potrošnji 10 minuta na dan , opuštanje , duboko disanje i fokusiranje samo na dah , što će povećati vašu sposobnost koncentracije .
4

Isključite televizor . Neke obitelji napustiti TV cijelo vrijeme , ali uz stalni baraž nepotrebnih informacija , vaš um pasivno apsorbira beskorisnih podataka , bez potrebe da se usredotoči .
5

Pročitajte knjigu . Provedite neko vrijeme svaki dan uz dobru knjigu ili časopis . Čitanje zahtijeva pozornost , a vi ćete biti sami trening za povećanje svoje pažnje dok vi uživate u priču .
6

Odmorite se od zamoran posao , ako vam vaša pažnja pedalj nestajanje . Svjež hoda na suncu će očistiti paučine u mozak i omogućiti vam da napadne svoj ​​posao s obnovljenom koncentracije .
7

Posjetite svog liječnika ako Vi ili Vaše dijete pokazuje znakove poremećaja deficita pažnje . Kemijska neravnoteža smanjuje sposobnost koncentracije . Lijekovi mogu vratiti vašu pažnju i učiniti ga lakše ispuniti mentalne zadatke .
8

Uzmi vitamina B - 12 dopuniti . Simptomi nedostatak B- 12 su nemogućnost koncentracije i depresije . Pitajte liječnika ako sumnjate da imate manjak .