Dobri načina da ispuštati paru
Iako je lako postati toliko fokusiran na stres stvorio sve stvari koje se moraju obaviti , rokovi koji moraju biti ispunjeni ivrijeme koje treba potrošiti radi drugih stvari , tu su i jednostavne načine za borbu protiv ovog stresa i vratiti se na operativni iz jasnom perspektivom . Idi naprijed i ispuhati ! Glazba
odličan način da se opustite i pustite se lako može pristupiti s prijelazu na gumb ili pritiskom na gumb . Bilo je to umirujuće note klasičnom komadu, twang dobre zemlje zamahu ili neki hard - udaranje rock and rolla , slušanje glazbe može odmah pustiti neke da napregnut tjeskobe . Pojačajte zvuk u autu i pjevaju zajedno u gornjem volumena , pjevušiti nekoliko umirujuće barova u tuš ili uzeti pauzu i ples u svojoj dnevnoj sobi . Kemikalije koje je objavio u mozgu , dok slušanje glazbe učiniti tijelo dobro i fokusiranje na nešto drugo osim stresa je uvijek pozitivna .
Vježba
Još jedan zdrav način da se - to - out je da se vani . Tjelovježba je jedan od najboljih načina za dekompresiju . Pored zdravih fizičkih nuspojava , psiha koristi od vježbanja , kao dobro. Uzmi duge šetnje , pogledati oko sebe i uživati u ljepoti prirode i vidjeti male stvari koje su tako često propustili u poslovnom životu . Planinariti, plivati , bicikla , uzmite reket i pogodio nekoliko kugli ili uzeti malo vremena za trošiti energiju na nešto što je dobro za vas . Nije potrebno da se ekstremni s vježbe žeti svoje nagrade bilo . Jednostavan hoda oko bloka može staviti vas milja daleko od surovost dana .
Opuštanje
Stvaranje zone timeout kada se možete opustiti i ne raditi ništa . Pronađite mirno mjesto za isključivanje iz energičnost i žuriti . Dim ili ugasiti svjetlo , ložiti mirisnu svijeću i duboko disati . Sjesti ili leći i usredotočiti se na objavljivanju tjeskobu; postali svjesni fizičke napetosti u vašem tijelu i eliminirati ga . Opustite ramena , više puta stisnuti i otvoriti svoju čeljust, prstima , nožnim prstima i flex i otpustite mišiće u nogama i rukama . Zatvorite oči i zamislite mirno mjesto - zamislite pijesak među nožnim prstima ili svjež miris borove šume i uzeti mentalni odmor u trajanju od 10 minuta
Ljubaznost
.
Zapamtite da radi stvari za drugi žanje nekoliko pozitivnih prednosti za vas kao dobro . Uzimajući vrijeme volontirati pruža prekrasan izlaz za stres . Jednostavni djela ljubaznosti može staviti u perspektivu teškoće koje prijete da nas preplaviti . Dopire na najjednostavniji način stvara osjećaj pozitivne energije te jeprekrasan način da se revitalizira osjećaj vlastite vrijednosti i okrenuti negativne energije u dobroj svrhu .
