Kako se nositi s prevelikim stresom Biti

Stres je tijelo je fizička reakcija na svakodnevnim pritiscima života . Male količine stresa su korisne , povećanje osobe energiju , koncentraciju i budnost , a pomaže mu ustati u susret izazovima , prema HelpGuide.org . Međutim , previše stresa negativno utječe na osobe fizički i emocionalno zdravlje . Smanjenje stresa jevažan dio zdravog načina života . Upute Screenshot
1

Identificirajte svoje stresore . Stresori mogu biti vanjski , kao što je zahtjevan posao i obiteljske obaveze , ili unutarnje , kao što je odnos perfekcionizma . Ako imate problema s identifikacijski stresa , to može pomoći da zadržite stres dnevnik , u kojem ste snimili situacije koje čine da se osjećate pod stresom i kako se nosila s njima .
2

Procijeniti koje su nužne zadatke i aktivnosti ili važno za vas i eliminirati ostale. Primjeri mogu uključivati ​​odbija dodatnu odgovornost na poslu , kada je to moguće , i ograničavanje dobrovoljne obveze . Prioriteta dnevne zadatke također vam omogućuje da napravite više vremena za stres - olakšavanja aktivnosti poput vježbanja , druženje s prijateljima ili provodi opuštajući hobi .
3

Jedite zdrave prehrane , dobiti obilje odmoriti i vježbe i prakse tehnike opuštanja , poput joge , tai chi , meditaciju ili duboke vježbe disanja redovito . Briga o sebi pomaže da se osloboditi stresa , kao i prijeboj svoje negativne učinke .
4

potrajati zaliha od pozitivnih stvari u vašem životu . To mogu biti prijatelji i obitelj , nagrađivanje rada projekt ili hobi , ili osobne uspjehe ili karakteristike cijenite . Sastaviti popis tih stvari , stavite ga na vidljivo mjesto ili ga nositi sa sobom , a odnose se na njega kada se osjećate pod stresom .
5

uspostaviti snažnu mrežu podrške od prijatelja i obitelji . Vrijeme provodim s ljudima koji podržavaju i njeguju te služi kao tampon protiv negativnih učinaka stresa . Ako je moguće , izbjegavajte osobe koje povećavaju stres nepotrebno .
6

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaš stres ne poboljšati s promjenom načina života . On može odrediti ako je stres uzrokovan temeljne zdravstveno stanje , kao što su depresija ili anksioznost , i preporučiti mogućnosti liječenja .