Kako razviti mentalne čvrstoće

Ralph Jean - Paul , osnivač potencijala 2 uspjeha , definira mentalnu izdržljivost kao vlasništvo fiziološku rub koji vam omogućuje da budemo dosljedni , uvjeren, fokusiran i određuje vrijeme visokog tlaka situacijama kako bi nastupiti na maksimum potencijala . Pojam mentalna čvrstoća često povezan sa sportom , ali je duševno teško je ne samo za sportaše . Uz malo prakse , bilo tko može naučiti da se više ciljeve, elastičan i psihički kontrolira čak iunajtežim okolnostima . Upute Screenshot
1

stvoriti svoju vlastitu stvarnost . Prvi korak je da postane psihički teško je djelovati na taj način . Djelovati samopouzdano, skladao i hrabri --- čak i kad osjetite da nitko od onih --- i da će uskoro biti , samo iz navike . Praksa samosvijest . U izazovnim situacijama , procijeniti svoje osjećaje . Ako se ne osjećate onako kako želite , promijenite to . Vi stvarate vlastitu stvarnost govoreći sebi put je idući u biti . Možete stanje vašeg uma da mislim pouzdano .
2

Usredotočite se na svoje ciljeve . Odlučite što želite učiniti , napraviti plan , i to učiniti . Ako nisteinstinktivno cilj orijentirana osoba , zapisati ih . Kada osjetite unfocused , uputiti natrag na svoje bilješke i podsjetiti svoje ciljeve . Prakticiranje vizualizacija je još jedan način da ostanu usmjerene prema cilju . Slika se ostvarenju svojih ciljeva u vašem umu . Uzmi sebe kroz sve potrebne korake od početka do kraja i onda djelovati iz slike koju stvaraju .
3

Njegujte srčanost . Bihevioralne znanosti istraživačica Suzanne Kobasa pronađena tri ključna elementa u ljudima koji su pokazali srčanost : kontrola , predanost i izazov . U slab situacijama, biti taj koji će preuzeti kontrolu , umjesto da bespomoćno gleda drugima popraviti stvari; obvezati sefinišer : postaviti cilj , onda odbijaju odustati dok ga ne postignu; izazov sebe redovito : naučiti nove vještine i pogled na promjene kao priliku za rast umjesto izvor tjeskobe
4

praksa smirenost . . Odlučite ispred vremena kako ćete reagirati kada se pojave stresnu situaciju . Praksa samosvijest , tako da možete prepoznati svoje anksioznosti aktivira i naučiti kako im se suprotstaviti . Meditacija , joga i borilačke vještine su sve discipline koje podučavaju svjesnost i samosvijest . Još jedno mjesto za pronaći mir je u rutinu . Razvijte rutine i rituale koje ste pronašli centriranje i smirujuće . Prije nego što to znam , smirenost će bitidio tog rutinu .
5

razviti otpornost . Jednostavna definicija otpornost jesposobnost da se brzo oporaviti . Kada posustati , izgubiti mjesto svoje ciljeve ili imateloš dan , uzvratiti. Stanje se priznati svoje pogreške , učiti bilo kakve lekcije biti naučene i pustiti da ode . Fokusiranje na žalost , samookrivljavanja ili upustiti se u negativnom self-talk ne služi konstruktivnu svrhu . Potvrđujemo svoje ciljeve i usredotočiti se na ono što se događa u pravu , umjesto što samo je pošlo po zlu .