Kako komunicirati s Angry ADHD odraslih

Iako manje opisano od njegovog djetinjstva kolega , pozornost deficit hiperaktivnost nered ( ADHD ) u odraslih također često događa . Odrasli bolesnici mogu izlagati slične karakteristike djece - uznemirena nemir, impulzivno ponašanje , poteškoće u koncentraciji - ali oni imaju veću vjerojatnost da pate dodatne uvjete psiho - u ponašanju , kao što su depresija , anksioznost i opsesivno -kompulzivni poremećaj . Najhitnije pitanje , međutim , bijes : ADHD odrasli mogu prebaciti brzo iz očitog mirno ekstremnim stanjima bijesa , reagira pretjerano na naizgled male okidači . Ako radite ili živite s odraslom osobom koja boluje s ADHD-om , zapamtite nekoliko bitnih koraka za smirivanje ljutnje i komuniciranja sigurno . Upute Screenshot
1 Držite mirno prisutnost usred oluje .

Izbjegavajte sondiranje ili tražite uzrujan , šokiran i bijesan , čak i akovazi samo je razbila ,vrata zalupila tako silovito da je oštećen , ilistolica je udario više. Vaš opći odgovor na bilo koje od ADHD upravljanje bi trebao biti " CPR " - ostati miran , ostati strpljiv i biti suzdržani . " To gubljenje " je zastrašujuće , uznemirujuće i ponižavajuće za odrasle ADHD , a reagirati s ljutnjom ili panike će uliti plin na vatru . Pokušajte zadržati još i sastoji
2 suzdržavati - strpljenje isplati

Pričekajte dok su ljutite riječi počeo nestajati prije nego što išta reći .; prekida dotoka sa svojim komentarima , bez obzira koliko dobro namijenjeno , može pojačati frustraciju i dodajte u ljutnji . Strpljenje je uistinuvrlina u ovakvoj situaciji; učinkovito upravljanje ADHD ovisi o njemu . Šanse su da jeljuta odrasla osoba će doživjeli bezbroj scenarija kao dijete kojem je njegova nesposobnost da uređuju svoj ​​temperament sastao s gnjevnim , uplašena ili kaznene odgovora (ili sva tri odjednom ) . On će se predviđa iste reakcije , pa ne ispuni njegova očekivanja .
3 Držite svoje osjećaje natrag dosituacija je mirnija

Ne ponuditi savjet ili ispraviti bilo zablude s razvučen objašnjenja u žaru trenutka . Psihoanalitičar Fred Pine , u svom radu s pacijentima koji se bore da reguliraju svoje emocionalno stanje i ponašanje , preporuča : " štrajk , a željezo je hladno . " Ostavite raspravu i debatu doktoplina ispade dobro i uistinu ne ohladi , što bi moglo biti nekoliko sati kasnije , pa čak isljedeći dan . Ograničenje je učinkovitiji od trenutnih ispravljanja kada visoki emocionalnom temperaturi a .
4 Budite minimalistički sa svojim riječima

Čuvajte svoje komentare jednostavna i kratka . Psihoanalitičar Jeffrey Seinfeld , u svojoj knjizi 1990 "Bad Object , " sugerira da je najpametnije da se vrlo umjeren verbalno kada ste u situaciji ispunjen s nekim od neizvjesnom emocionalne ravnoteže . Ljuta ADHD odrasla je preplavljen osjećajima ljut - u "send" modu , a ne "primiti " - i neće čuti složene verbalne reakcije vrlo različito na način na koji ih namjeravaju . Psihoanalitičari će reći da je preplavljen " prijenosa " u ovakvim trenucima , ne može vidjeti pravo stanje , jer je ona postala preplavljena poniženja i bijesa prebačen u sadašnjost iz bezbrojnih prijašnjih incidenata . Tako , na primjer , moglo bi se reći " Nepaperweight ", smireno i jasno , a ne : "Ja bih radije da nisi baciti paperweight na prozoru , jer to će izazvati velike štete , a netko bi mogao stradati . " U " ADHD ljutnje , " tamo jednostavno nije dovoljno mentalno prostora za dodatne riječi; bijes i tjeskoba jednostavno će umnožiti ako pokušate .
5

Ostavite svaku raspravu o epizodi , uključujući i buduće strategije prevencije , dok se dobro nakon što jeljuta incident je gotova. To znači nekoliko sati, poželjno jedan dan , ne samo zbogADHD odrasla je vjerojatno da će biti preplavljena adrenalinom , čak i ako je površno pojavljuje mirnija nekoliko minuta kasnije . On je vjerojatno da će opet eksplodirati na najmanji okidač kao rezultat - adrenalin u tim koncentracija u krvi traje satima , a ne minutama , za metabolizam sigurno . Prevencija nasilja često znači ostavljajući dovoljno " ohladilo " vrijeme . To jepravi putokaz kadaodrasle ADHD pati čita svoje tjelesne signale unaprijed i dobrovoljno se " time out " umjesto da eruptiraju .