Vježbe za poboljšanje funkcija mozga

Ljudski mozak je iznimno fleksibilan , stalno se mijenjaju kao odgovor na okoliš . Možete poboljšati svoje mozga izvršavajući sve centre u mozgu dnevno . Dr. Paul Laurienti i njegovi suradnici na sveučilištu Wake Forest izveli su nekoliko studija dokazati pozitivne učinke Multimodalnost trening na mozgu , a posebno u procesu starenja odraslih . Za maksimalni učinak , uložiti napor da koristi svaki dio vašeg mozga koliko je god moguće . Proširite svoje horizonte i naučiti nove vještine i jezike . Ako ste se već jako dobro rješavanja križaljki , okušati - i vaš mozak - na Sudoku . Počnite s dobro naspavati
dobiti dobar noćni san koristiti svoj mozak na svom najboljem potencijalu .

moždane funkcije puno bolje , ako ste se dobro naspavati . Vaš mozak sebe i popravci čini nove veze dok ste spavali . Kada se probudiš , vaša koncentracija je bolje ako ste dobro spavali . S izoštrava ste u mogućnosti naučiti , zapamtiti i općenito funkcionirati puno bolje nego ako nije spavala dovoljno ili je prekinuta pokret brzo očiju - Dreamtime - . Sna
pojedite doručak

dobro zaobljena prehrane , počevši od doručka , neophodno je za optimalno funkcioniranje mozga .

Morate " prekidanja posta " s dobrim , dobro zaobljena doručak koji uključuje ugljikohidrata , proteina i nešto iz skupine voća i povrća . Doručak će zadržati razinu šećera u krvi , koji poboljšava funkciju mozga . Dr. William Sears kaže dapravilno izbalansiran doručak stvara "sinergije" koja čuva vaš mozak pravilno izbalansiran za bolje učenje i izvedbu .


Tjelovježbe
aerobna aktivnost povećava krv protok u mozgu .

Započnite dan aktivan na premijera cijeli svoj mozak za bolji fokus . Istraživačka skupina na čelu s Laurienti i dr. Jonathan Burdette pokazao da energične aerobna tjelovježba rezultira povećanim cerebralne protok krvi , što znači da se na zdraviji mozak . Dnevna tjelovježba povezana je s boljim rezultatima na testovima inteligencije . Trčanje , hodanje , plivanje , biciklizam i aerobik sportova kao što su tenis su najučinkovitije . Donja - impact aktivnosti poput vrtlarenja i golf također imati pozitivan rezultat
Verbalno - . " Desne strane mozga " - vježbe
Za veći korist , napraviti križaljku koja izazove vas .

li križaljku . Tipično ,dnevne novine počinje ponedjeljkom s najlakši razini i povećava izazov do subote . Nedjelja zagonetke su veći , ali imaju srednju razinu težine . Baš kao i fizičke vježbe da samo gradi mišiće ako postupno povećavati intenzitet , samo zagonetke koje će vam izazov da će nove neuronske veze , izgradnju pametniji mozak
matematike - . " Lijevi mozak " - Vježba
Sudoku jepuzzle koji koristi matematičke vještine .

Sudoku jebrainteaser sada tiskan u većini dnevnih novina na istoj stranici kao i križaljku . Trg 81 manjih kvadrata je podijeljena na manje kvadrata od devet . Unutar svake trgukorisnik mora strateški mjestobrojevi od jedan do devet . Svaki redak i svaki stupac mora imati brojeve od jedan do devet koristi točno jedanput . Razina težine u novinama često slijede ista pravila kao i one za križaljku .
Creative Vježba za obje strane

umjetničkim nastojanjima možete kombinirati različite moždane centre kako bi vaš mozak dobro vršio .

Istraživanje čelu Laurienti pokazuje da multisensory integracija , ilikombinacija znakova korištenjem različitih osjetila , može imati koristi procese učenja . Na primjer , slušate audio kazete dok čitate knjigu koja uči novi materijal , ili slušanje glazbe , a učenje novu plesnu ili vježbanja potez može poboljšati učenje . Umjetničkih nastojanja , kao što su crtanje , slikanje i obradu drveta sve izvući na signale iz različitih dijelova mozga da pojačaju neurone da rade zajedno kako bi naučili nove vještine .