Zdrave vještine za upravljanje stresom

upravljanje i ublažavanje stresa pomaže ljudima više usredotočiti na ono što treba ostvariti ili više opustiti na kraju dana . Zdrave tehnike upravljanja stresom vam pomoći u suočavanju sa i prevladavanje svakodnevnih stresova . Dovršetak male zadatke tijekom dana kako bi se upravljati razine stresa što će učiniti , tako da možete bolje funkciju u svom poslu i dom okruženjima . Vježba

Provedite svoj ​​radni predah istezanje i kreće svoje tijelo . Šetnja po vašem stolu za nekoliko minuta , i stand up razgovarati na telefon . Premještanje vaše tijelo tijekom dana pomaže osloboditi napregnut stres u mišićima i čuva vaše mišiće od grčevi gore ili dobivanje bolovima , što može uzrokovati više stresa .
Pronađite stresa Srpski izvor

Saznajte što je uzrokuje najviše stresa , i smisliti način kako ga uhvatiti u koštac . Ako razbiti zadatak u manje radnih mjesta za dovršetak , to bi moglo oduzeti silan stres imate o cjelokupnom projektu . Prenijeti neke od zadaća dok ste završili svoje zadatke , ako imate suradnike koji su spremni da vam pomognu . Razgovarajte sa svojim mentorom , i objasniti da jezadatak treba podijeliti na rukovanje chunks . To će vam pomoći oživjeti neke od stresa , tako da se možete usredotočiti na svoj ​​posao radi .
Napravite vlastitu Zabava

Dajte sebi mini -pauze , dok vam rade , tako da imate nešto za gledati prema naprijed . Svaki put kad dovršite dio projekta , potrebno je vrijeme da se nagradite . Nađite vremena za obitelj i prijatelje , nakonradnog dana je učinjeno tako da možete provesti vrijeme radi zabavne aktivnosti , a ne koncentriraju na posao , kada ste izvan ureda .
Odučiti Nezdrava Ponašanje

Zapišite popis kako se trenutno bave stresom i utvrditi što vam je činiti da su zapravo loše za vas , kao što su pušenje i pijenje previše kofeina . Polako počinju mijenjati nezdrave navike u dobre navika . Umjesto da ima pauzu dim , ići u šetnju s prijateljicom . Umjesto da još jednu šalicu kave , posegnite za nekom drugom pića da ćete uživati ​​--- ili samo piti vodu umjesto kave .