Kako živjeti bez stresa Lifestyle
1
vježbanja dnevno . Vježba jedivno utičnicu za ublažavanje stresa te iskustvo iz dana u dan . Mozak otpušta kemikalije poznate kao endorfina koji čine da se osjećate sretno i pozitivno . Također jedobra navika za poticanje zdravog srca i tijela .
2
Razviti zdrave prehrane . Prehrana ispunjen zdrave , svježe povrće , voće, cjelovite žitarice i druge namirnice će graditi svoje zdravlje , a osjećat ćete se jako dobro iznutra i izvana .
3
dobiti dovoljno sna svake noći . Istraživanja pokazuju da većina Amerikanaca ne dobivaju dovoljno sna , a stres može stvarno utjecati na obrasce spavanja . To može izazvati nesanicu u nekim , dok drugi mogu nositi spavajući dalekodan . Svatko ima različite potrebe , ali liječnici kažu uzimajući negdje između sedam i devet sati je idealno .
4
Sudjelujte u hobi ćete uživati . U stresnim svijetu , to je dobro imati nešto što gledati prema naprijed radi sada i onda . Hobiji kao što su slikarstvo , za obradu drveta , pletenje , šivanje ili vrtu mogu ispunjavanju i opuštanje . Ostavljajući vrijeme redovito se upuštati u omiljeni hobi može pomoći da žive stress - free lifestyle .
5
Praksa tehnike opuštanja , jer oni stvarno mogu doći u ruci kada neočekivano stres aktivira dogoditi . Vježba opuštanja dnevno , tako da kad ga trebate , možete odmah oslanjati na one tehnike opuštanja kako bi smanjili stres i tjeskobu .