Terapija Anger Management Tehnike
Ljutnja može predstavljati rizik za pojedinca mentalnog zdravlja , a također ima negativan utjecaj na osobe fizičko zdravlje , kao dobro. Sveučilište Harvard otkrili su da ljudi koji su visoka ocjena na skali ljutnje ili tri puta veći rizik za bolesti srca od onih koji su više opušteni . Harvard istraživanja provjerena je kardiolog Dean Ornish koji vrednuje ljude koji su patili od srčanog udara . Muškarci koji su bili ljuti na nekoga i odbio oprostiti su dvaput vjerojatnije da će završiti još u bolnici od onih koji su nastavu Anger Management . Nekontrolirani bijes
Ljutnja jenormalna i zdrava ljudska emocija , međutim , nekontrolirani bijes ima potencijal da bude destruktivna . Nekontrolirani bijes može oslabiti i Oblak presudu osobe i smanjiti njihovu kvalitetu života . Srećom , postoje Anger Management terapija tehnike koje se mogu koristiti za pomoćosobi kontrolirati svoju ljutnju prije nego što ih kontrolira .
Dijagnoze
prva terapeutska tehnika u smanjenju ljutnju je dijagnosticirati problem . Tijekom sjednice gnjev upravljanje ,terapeut će često pitati određena pitanja kako bi se utvrdilo zašto jeosoba koja je ljut . Postoje slučajevi u kojimaosoba ima genetsku sklonost ljutnji , ali drugi puta to može bitiu skladu temeljni problem koji treba riješiti .
Komunikacija terapija
Angry ljudi imaju tendenciju da skočiti do netočnih zaključaka . Komunikacija terapija tehnike mogu pomoći . Komunikacijskih tehnika često se koristi kako bi se ljudi rade kroz njihove ljutnje . Jedna od tehnika savjetuje bijesne ljude da se uspori i doista mislim o svojim odgovorima . Komunikacija terapija pomažeosobi voditi razgovor s vrti izvan kontrole . Druga tehnika koja terapeut često koriste kako bi se ljudi dobiti mimo njihove ljutnje je dapojedinac promijeniti svoje okruženje i okoliš . Ponekad pomaže da se odmaknu od osobe ili okoline koji uzrokuju bijes .
Tehnike opuštanja
Prema American Psychological Association , jedan od najboljih terapijskih tehnika smanjiti ljutnju je opuštanje . Duboko disanje , a istovremeno razmišljati o ugodnim stvarima potiče mirno. American Psychological Association preporučuje ljutiti ljudi ponoviti smirena fraze poput " usporiti " ili " opusti " , a istovremeno duboko disanje .
Razmatranja
Ljutnja uzrokuje neke osobe najdraže gurati dalje , i mnogi ljudi gube vrijedne odnose , jer oni su u stanju upravljati bijes . Međutim , terapija i učinkovite tehnike gnjev upravljanje može pomoći osobi bave izvor njihovih problema i pravilno obraditi i objaviti svoje emocije u zdravo i pogoduje način .
