Kako Cast Away Strah

Strah se često vrti na stvari koje se ne mogu kontrolirati . Upravo zbog tog razloga , strah jeteško emocija upravljati . Ponekad strahovi vrti oko akcije , poput letenja ili vožnje . Drugi puta , strah se javlja kao odgovor na duboke emocionalne probleme . Stručno savjetovanje može biti potrebno nositi neke vrste strahova , kao što je strah od ljudi , ako jeosjećaj ometa vaš svakodnevni život . Za mnoge ljude , uzimanje bliži pogled na prirodu svog straha i njezinih pokretača mogu pomoći baci ga daleko . Upute Screenshot
1

Prepoznati ono što je se bojiš . Možda se bojite da će izgubiti svoj ​​posao , ili se bojite da ćete nadolazeće leta jer se bojite da lete .
2

Odvojiti ono što možete kontrolirati iz onoga što se ne može. Ne možete kontrolirati hoće liavion će se srušiti ili će izgubiti svoj posao . Međutim , možete kontrolirati druge srodne faktora .
3

poduzeti mjere protiv onoga što možete kontrolirati . Ti bi mogao poboljšati svoj ​​životopis , pa čak i poslao nekoliko primjeraka , ako se bojite da ćete izgubiti svoj ​​posao . Uzimajući pozitivne akcije za otklanjanje svoj ​​najveći strah može pomoći baci .
4

Lista ono što plaši vas najviše o stvarima koje se ne mogu kontrolirati . Uključi predviđanja o tome što mislite da će se dogoditi i uvjerenja o tome kako bi reagirali .
5

Idi dolje na popisu , i ocijeniti ga pitate kako je vjerojatno daće se dogoditi najgore .

6

Razmislite o tome što bi se dogodilo da je najgore nisu ostvarile. Kako bi ste to podnijeti ? Planiranje protiv najgorem slučaju za kratko vrijeme može učiniti da se osjećate više sposoban za rukovanje . Ograničite se na prozor vremena za te misli --- oko 10 minuta .
7

Usredotočite se na sadašnji trenutak , i shvatiti da je u konačnici , ne možete kontrolirati stvari izvan vaše kontrole . Pokušajte meditirati sjedeći još i fokusiranje na dah . Meditacija može pomoći da ostanu u sadašnjem trenutku i izbjeći strah , koja se vrti oko budućih događaja koji se možda ne bi ni dogodilo.