Trebam učinkovite načine upravljanja sa stresom
Neki stres jedio svakodnevnog života , ali silan stres može oslabiti , ometa vaše dnevne aktivnosti . Stres može utjecati na vaše osobne odnose , karijeru i ukupnu sreću . Pronalaženje učinkovite načine za upravljanje stresom može dovesti do zdraviji , sretniji i produktivniji život . Srećom , nekoliko tehnika za upravljanje stresom su korisne u ograničavanju kako stres utječe na vaš svakodnevni život . Budite pozitivni
Ova tehnika za upravljanje stresom možda biti lakše reći nego učiniti , ali pozitivnosti može utjecati na vaše raspoloženje i poboljšati svoje izglede . Ako se osjećate preplavljeni što se događa u vašem životu , na to gledate s pozitivnim stavom . Naravno , ne možete staviti pozitivan spin na sve , ali ako idete u stresnim situacijama s pozitivnim izgledima , što će biti psihički spreman za borbu zadatak . Doza pozitivno razmišljanje može ograničiti negativne učinke stresa .
Prioritete
Stres je čestorezultat osjećaj osvaja . Možda je vaš posao život toliko zahtjevna da nemate vremena za obitelj ili svakodnevne zadatke . Učenje kako prvenstvo može vam pomoći upravljati svojim stres . Jednostavan popis zadataka jeučinkovit način za upravljanje zadatke jedan po jedan , što vam daje više kontrole nad svojim životom . Nemojte razmišljati o svemu što moraju obaviti u jednom danu . Umjesto toga , usredotočite se na jedan zadatak na vrijeme . Vi ćete neke zadovoljstva svaki put kada provjeriti stavku s vašeg popisa .
Vježba
Ako ste osjećaj osvaja, vjerojatno ne mislite da imate dovoljno vremena za vježbanje . Međutim , vježbanje ima nekoliko pozitivnih učinaka , od kojih je jedan za upravljanje stresom . Prema Dartmouth College Zdrava Exchange newsletter , redovito vježbanje može povećati endorfina , koji može ublažiti stres i poboljšati vaše raspoloženje . Pokušajte odvojiti 30 minuta dnevno za vježbanje i de - stres . Čak isvjetlo hoda po vašem susjedstvu može očistiti glavu i poboljšati svoje izglede .
Opustite
Tehnike opuštanja su dokazali da seučinkovit način upravljanja stresom , prema American Heart Association . Odvojite vrijeme svaki dan da se opustite i usredotočite se na vas . Čak 10 minuta svako jutro u mirnom prostoru , razmišljajući o svom danu i prakticiraju neke vježbe dubokog disanja , mogu vas staviti u stres -free raspoloženje za početak vaše dan . Ostale tehnike opuštanja poput joge može vam pomoći da de -stres i imaju sličan učinak kao i vježbanje na vaš blagostanja .
