Kako Privremeno se bijeg iz svijeta

Život može biti vrlo stresno . Svaki dan , ljudi su bombardirani pitanjima koja su naljutivši , deprimirajuće i frustrirajuće . Da bi se uspješno nose s teškoćama života , važno je pronaći privremeni bijeg od svijeta . Mayo Clinic preporuča stres-olakšavanja prakse , uključujući i tai chi , joge i meditacije . Psihički povlače svako malo iz životnim kušnjama pomaže vam da se osvježuje , fokusiran i sposobna u dan-to - dan život . Upute Screenshot
1

Potražiti u mirnoj lokaciji . Vaš izbor mjesta uvelike ovisi o tome koliko dugo želite pobjeći od svakodnevnog života . Ako ste se bave s velikom količinom stresa , razmislite duže biciklističke osobnu opuštanje povlačenje . Ako vam jednostavno treba da se odmakne za nekoliko minuta svaki dan , odaberite mirno mjesto unutar vaše kuće ili u neposrednoj blizini. Locale ne treba biti osobito posebna; umjesto toga, on samo treba bitiumirujuće mjesto , bez ometanja .
2

Tišina svoj ​​um , i ostaviti svoje brige daleko . Nanesite jednostavan koncentraciju , i koristiti opuštanja alate za svoju korist . Slušajte umirujuću glazbu ili bijeli šum , a naći udoban položaj , bilo da sjedite ili naslanjanja. Usredotočite se na duboko disanje , i preuzeti kontrolu nad svoj ​​um zamišljanjem stres topi .

3

zamisliti nešto što vam se svidi . Usredotočite se na ono što ste izabrali --- osim vaših stresora . Neki ljudi izabrati da se usredotočite na vjerskim uvjerenjima , dok su drugi potonuti u snovima i naći olakšanje u fantaziji . Izaberite scenu koja će držati svoju pozornost , i nastojati da se usredotočite na ništa drugo. Bijeg u mentalnu relaksaciju koliko god želiš ili kako vrijeme dopusti .
4

praksa psihički bijeg na regularnoj osnovi . Ako je moguće , pokušajte se opustiti usred kaosa svakodnevnog života pozivom na pamet ono što misli tijekom mirnom vremenu . To nije uvijek moguće , ali zadržati ideja koje vam udobnost u stresnim situacijama . S čestim ponavljanjem , naći ćete ne samo veću kontrolu nad svojim razinama stresa , nego i mogućnost da se pobjegne od svijeta kad god je to moguće .