Razumijevanje Anger Management
Anger Management uključuje mnoge različite metode kontrole i upravljanja bijes kako bi izbjegli osip ili čak i opasno behavior.For primjer ,sudac može zahtijevati više počinitelja koji su "Road bjesni " da prisustvuju bijesa . Ili ,liječnik može predložiti bolesnika s visokim krvnim tlakom ne tehnike upravljanja same.Anger ne squash ljutnju , ali dajte ljudi alate za prepoznavanje svoje okidače , znakovi upozorenja i načine za učinkovito šire svoje ljutnje , prije nego što im je osigurač lit . Identifikacija
Anger Management primjenjuje modifikacije ponašanja koji se može koristiti u mnogim različitim postavkama , bilo u kliničkom terapijskom okruženju s terapeutom ili općenitije klase dizajniran kako bi se ljudi nositi s mnogo različitih scenarija . Anger Management može uključiti samo- inventara , koji omogućuje svakoj osobi da se jasno utvrditi što izaziva njegov ili njezin anger.Next , on ili ona uči prepoznati znakove fizičke i načine za upravljanje i kontrolu bijesa prije nego što izmakne kontroli .
koristi i pristupi
uporište kognitivna terapija , gnjev upravljanje često se koristi za smanjenje stresa , tjeskobe i antisocijalno ponašanje . U okruženju terapije ,terapeut možda uloga igraju različite scenarije s klijentom na njega ili nju naučiti kako upravljati upravljanje anger.Anger terapija može se primjenjivati za smanjenje stresa za bolesnika s hipertenzijom . Na primjer , oni će naučiti prepoznavati svoje fizičke znakove , kao što su osjećaj toplo ili govori sporije , kao njihov razljutiti . Oni mogu biti učio tehnike disanja kako bi im pomogla upravljaju svojim bijes i spriječili njihov bijes iz uzrokuje njihov rast krvnog tlaka .
Značajke
Primjer teorija gnjev upravljanje podrazumijeva daklijent napiši scenarija koji bi ju gube živce : da li stoje u redu joj predugo bijes ? Odugovlačenje u prometu ili žure na posao ? Bodovi se mogu dodijeliti identificirati high - bijes scenarios.Next ,klijent identificira kako ona može reći da je ljutiti : Hoće li se osjećati lice joj biti ispran i toplo ? Je li počevši podići svoj glas ? Zadnja ,klijent je učio jednostavne radnje kako bi odmah difuzno bijes . Na primjer , ako je vruće , ona može koristiti tehnike disanja i re - frame pitanja u "Ja" izjavama . Na primjer , da bi mogla naučiti reći , " Ja ne razumijem zašto to traje tako dugo . Možete li objasniti zašto ? " nego , " Čini se da je uzimanje dugo vremena da se to srediti . "
Značaj
identificiranjem scenarija koji mogu pokrenuti svoj temperament i znajući kako se fizički odgovoriti na ljutnju , možete zaustaviti izljev bijesa prije nego što je postavljena u motion.Learning identificirati svoje određene gumbe high - stres prije nego što su potisnuti i učenje posebne strategije za menadžera vaša ljutnja vas stavlja u kontrolu nad svojim emocijama .
zablude
to jezabluda da gnjev upravljanje ne znači izražavanje bijesa ili praveći se da nikad ne bude ljut . To bi samo potiskivanje ljutnje , samo da otkrijete da eksplodira na manje prikladno vrijeme later.Instead , gnjev upravljanje priznaje ljutnju kao jedan od niza emocija koje se mogu kontrolirati i iskazivati bez stvaranja sukoba ili štetu u profesionalnim ili osobnim odnosima .
