Kako da prevlada frustracije

Kada se nađete u situaciji u kojoj vaše želje , potrebe ili želje nisu ispunjene , možda ćete doživjeti ono što se obično naziva frustracija . To je nešto što se događa na sve nas , kao što je život rijetko ide kako je planirano . Biti u mogućnosti da učinkovito nositi s emocijama koje tako često prate frustracije jekritična život vještina . Kadosobu omogućava njihove frustracije preuzeti , oni nisu u stanju misliti jasno i ne može napraviti racionalne odluke . To može dovesti do donošenja štetne odluke s kojima mogu nikada u potpunosti oporaviti . Možete naučiti prevladati osjećaje frustracije prije nego što izmaknu kontroli . Upute Screenshot
1

Naučite prepoznati i priznati da se osjećam frustrirano . Izraziti što osjećaš tako da porazgovara s prijateljem ili članom obitelji . Ako nitko nije dostupna , pokušajte pisanje u časopisu . Ova vrsta vježbanja može vam pomoći identificirati izvor svoje frustracije . To također može biti korisno za identificiranje tijeku obrasce , što može bitiod velike pomoći prilikom rada promijeniti stvari na bolje .
2

se korak natrag , figurativno ili doslovno , od izvora svoje frustracije . Odmorite se i premjestiti na nešto drugo, na neko vrijeme . Nakon što su se smirili , možete se vratiti na izvor i nositi se s njom više racionalno. Ako to ne učinite često dovodi do neprijateljskih i destruktivne akcije koje mogu imati dugotrajan i nesretne posljedice .
3

Pronađite mjesto ili aktivnost koja vam može pomoći očistiti svoj ​​um . Mnogi ljudi smatraju da duge šetnje , radiš malo joge , promatranju riba u akvariju ili čak ide na vožnju može im pomoći da se usredotočite i dobiti perspektivu na situaciju .
4

Postavite razumne i realne ciljeve , a ne samo za sebe , nego za druge. To će vam pomoći da se izbjegne stavljanje prekomjerne količine pritiska na sebe i čuvati vas od toga da bude razočaran kad su drugi lišeni svojih pretjerano ambicioznih ciljeva .
5

Priznajte vam je potrebna pomoć , ako ste shvatili da su se na projekt ili zadatak koji je jednostavno izvan vaše sposobnosti . To može biti vrlo teško za neke ljude da traže pomoć kada im je potrebna , ali ako se troše sve svoje vrijeme pogoršalo i mogućnosti da funkcionira , vi nećete ništa postići .
6

se kreće . Otpustite napetost i raditi svoje frustracije probijanje jastuk ili udaranje lopte . Vježba ispuštanja endorfina ,mozak je " Osjećam se dobro " kemikalija . Kao rezultat toga , vaše tijelo doživljava smanjenje napetosti u mišićima i ukupni povišenje raspoloženja . Dakle , sljedeći put kada stvarno dosta , da se pokrene. Vožnja bicikla , okupati se , otići na vožnju , ili čak pogoditi lokalne salsa klub . Vaše tijelo će vam zahvaliti , i tvoj svijet će izgledatimalo lakše upravljati kad se vratim na njega .
7

Pozivprofesionalni ako se jednostavno ne može činiti da biste dobili svoju frustraciju i ljutnju pod kontrolom . Tu su obučeni profesionalci koji su se specijalizirali u ovom području . Oni vam mogu ponuditi praktične savjete i emocionalnu podršku .