Kako izaći na rizik i nesigurnost

li to bitiposljedica promjenjivih odnosa , karijere ili financijskim poteškoćama , svatko se suočava s promjenama u svom životu u nekom trenutku . Često ,stres povezan s neizvjesne budućnosti može dovesti do neugodnih bolesti, uključujući depresiju . Koristeći pozitivne metode sa stresom , te trajna promjene u životu može krenuti naprijed sa svojim životima , a umanjuje stres uzrokovan nesigurnim vremenima . Upute Screenshot
1

Napravite back - up plan . Planiranje za najgori mogući scenarij često olakšava um jer omogućujeosobi da budu proaktivni , a često mu pomaže shvatiti dasituacija ne može biti tako loše kao što on misli . Na primjer , ako smatrate da ste svibanj biti u opasnosti od gubitka posla zbog otpuštanja , izradili plan za rješavanje tog scenarija. Ovaj plan može uključivati ​​počinju podnijeti aplikacije za druge poslove , gledajući u naknade za nezaposlene , konzultacija s financijskim savjetnikom u vezi svojih investicija i štednje, ili gleda na svoj ​​proračun kako bi se utvrdilo gdje su troškovi mogli biti eliminiran . Ako nikada ne pojavljujeu najgorem slučaju , možete se vratiti na prijašnju situaciju , ali stvorili su Osnaživanje plan djelovanja u slučaju da se radi .
2

razgovarati s drugima koji su kroz slične situacije . Ako ste zabrinuti zbog gubitka posla , razgovarati s drugima koje poznajete , koji su položili off . U razgovoru s drugima koji su trošne sličnu situaciju pomaže vam da shvatite da su drugi preživjeli , i da se situacija ne može biti tako loše kao što smo prije mislili . Ovi prijatelji ili suradnici također može ponuditi vrijedne savjete u vezi resursa koji su mu pomogli u teškim vremenima . Ako nitko nije blizu vas mogu identificirati sa svojim stanjem , potraži grupu sa članovima koji podnose iste suđenja koje se trenutno suočava . Te skupine mogu se naći na web stranicama ili na lokalnim crkvama i društvenih domova .
3

Potražiti savjet od stručnjaka , kao što su terapeut ili vjerski vođa . Savjetovanje profesionalne može vam dati perspektivu o teškoj situaciji , ti pojedinci su obučeni u rješavanju krize , te će vam pomoći procijeniti situaciju s glave razini , što ste vjerojatno da će biti u stanju kada je u jeku krize . Osim pomoći da riješite svoje osjećaje , profesionalci mogu usmjeriti razgovor s pitanja koja će vam pomoći kako bi se odredile akcije koje su mogle sletio u trenutnoj situaciji , te utvrditi preventivne mjere koje bi potencijalno moglo uštedjeti od sličnih situacija u budućnost .
4

Nađi zdrave načine za ublažavanje stresa i pozitivno usmjeriti svoje talente . Erma Bombeck slavno rekao "Briga je poput stolicu za ljuljanje . To vam daje nešto za napraviti , ali to vas ne bi bilo . " Prilikom planiranja unaprijed i istražujući mogućnosti je zdrav , trošiti svoje vrijeme brinući se o stvarima koje se nikada ne mogu dogoditi ne radi ništa osim podići razinu stresa . Bolje se uključe u svoje slobodno vrijeme zdrave aktivnosti , kao što su vježbe , druženje s prijateljima ili obitelji ili radi drugih aktivnosti u kojima uživate . To će smanjiti razinu stresa i ostaviti vas bolje opremljeni nositi s izazovima koji predstoje. Nadalje , volontiranje svoje talente na lokalnoj neprofitna će vam pomoći zadržati vaš um off situacije pri ruci , a što vam omogućuje da bi pozitivan utjecaj na svoju zajednicu .
5

Praksa pozitivno self - razgovarati i usmjerene misli . Mentalnog zdravlja stručnjaci odavno primijetio da je negativni self-talk je pravi učinak na fizičko zdravlje . Umjesto stana na greške ili mogućih negativnih ishoda , usredotočiti na pozitivne self-talk . To je lakše reći nego učiniti , a mnogi smatraju da je stvaranje popisa ili journaling pomaže da se uspostavi takvih razmišljanja . Jedna mogućnost je da se stvori zahvalnost časopis . Zadržati zahvalnost časopis , popis pet pozitivne stvari u određenom bilježnicu svaki dan u nastojanju da se podsjetite svih dobrih stvari koje su se događa za vas , unatoč svim nedaćama koje trenutno doživljava . Ako vam se stalno zaokupljeni negativnim mislima , napravite popis aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate ostvaren , i objaviti ga na hladnjak gdje se to može vidjeti , i odvesti na neku aktivnost , kada se osjećate sami klizi u stanje tuge ili anksioznost . Uvjerite se , međutim , da ćete naći pozitivan izlaz za tim mislima u obliku terapeuta ili prijatelja .