Kako ne osjetiti osvaja

Svi mi imamo one dane u kojima ništa ne čini da se ide točno i ništa ne čini se da je učinjeno . To se može lako naći jedva gaze vode kao te pokušati ugoditi svima na poslu , zajedno sa svojom obitelji , pa čak i svojim prijateljima . Širenje sebe premršava , ima previše prioritete i ne organiziraju može uzrokovati da se osjećaju pod stresom , kao i osvaja. Pomoći u prevladavanju tih silan osjećaj od prioriteta , opuštanje i fokusiranje na vaš život . To je ono što vam je potrebno Srpski notes
Pen
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

nositi sa stresom ili silan osjećaj meditacije , vježbanje ili samo opuštanje . Pokušajte izbrisati sve misli koje će vam pomoći vaš um jasno i dati vam smirujući učinak . Do smirivanja i čišćenje glavu , to će vam pomoći da reprioritize stavke koje mogu biti osjećaj osvaja oko .
2

odrediti prioritete . Napisati popis stvari koje morate obaviti. Nemojte razmišljati o tome kako i kada će dobiti ih učinili , jednostavno napravite popis svega .
3

Ocijenite svaku stavku na popisu na skali od 1-3 . Stavke sa 1. postoje hitne stvari koje treba obaviti . Stavke sa 2 bi trebao biti sljedeći na popisu i predmeta s 3 bi trebao biti zadnji na popisu . Također označiti stavke na popisu koji možete eliminirati iz svog života .
4

reći " Ne!" Ako vam se osvaja jer si rekao " Da" za nekoliko obvezama , pokušajte govoreći: " Ne. " Možete odabrati koje obveze koje želite zadržati i one koje žele razbiti . Nema potrebe da se osjećaju osvaja zbog previše obveza .
5

Razgovarajte s nekim o tome kako se osjeća , je libliski član obitelji , prijatelj ili profesionalni terapeut . U razgovoru stvari , što će objaviti one osjećaje koji su u bocama .
6

Usredotočite se na pozitivne stvari u vašem životu . To će razjasniti što je važno .