Rastresenosti i načini da se poboljša
rastresenosti jebihevioralni poremećaj koji može negativno utjecati na vaš posao , svoje studije , vaše odnose i vaš ukupni šanse za postizanje osobnih ciljeva . Iako postoji bezbroj razloga zašto se neki pojedinci bore s rastresenosti , nekoliko jednostavnih strategije suočavanja pružiti bolnicima s načinima kako ga poboljšati . Proaktivno suzbijanje rastresenosti osigurava da su sve svoje napore i odgovornosti dati punu pozornost koju zaslužuju . Simptomi
Simptomi rastresenosti su očiti i teško ignorirati . To uključuje Nepoštivanje kroz zadataka , sklonost za izgubiti imetak i zaboraviti vitalne informacije , i nevoljkost da se obvežu zadacima koji zahtijevaju dugotrajno mentalni napor . Još jedan jasan simptom rastresenosti jenesposobnost da se uspješno organizira nečijeg rada i socijalne kalendar . Rastresena pojedinci imaju tendenciju da imaju poteškoća s naglaskom na jedan zadatak , jer su jednostavno rastreseni i skloni sanjarenje .
Uzrokuje
Neki uzroci rastresenosti su izvan kontrole pati. To su situacije prenatalne zlouporabe droga , kliničkom dijagnozom pozornost deficit hiperaktivnost nered ( ADHD ) ili pojave bolesti kao što su dijabetes ili tumora mozga . Ostali uzroci rastresenosti su kontrolirati pati. Ti uzroci su loše upravljanje vremenom , emocionalni nemir , prekomjeran multitasking , nepotrebne medijske rastresenost i nerazuman osobni cilj - postavku .
Interna Poboljšanja
Jedan od najboljih načina da poboljšate rastresenosti je identificirati i eliminirati unutarnju emocionalnu buru . Napravite popis bojazni koje nastaju kada se približite teške zadatke ili dnevne obveze . Također popis međuljudske odnose koji vas srušiti umjesto graditi te gore . Pročitajte self - help knjige ili posjetite psihologa kako bi se raditi kroz svoje nerazumnih strahova i emocionalne blokade . Suočiti ljude s kojima ste zapleteni u toksični odnos . Postavite čvrste granice kako bi se osiguralo da se više ne može crpiti energiju i odvratiti vašu pozornost , ili kraj odnosa , ako je apsolutno neophodno .
Vanjski Poboljšanja
Kupnja dana planer i koristite ga zadržati svoje dnevne obveze i odgovornosti u organizaciji i svježe u vašem umu . Postavite razumne ciljeve za sebe i raspored vremena u svom planeru za dovršenje svakog zadatka s rokom izvršenja . Usredotočite se na jedan zadatak na vrijeme , to razbije u male komade koje ne čine da se osjećate preplavljeni . Isključite glazbu i sve druge medije , kada je vrijeme da se usredotočite na pozornosti na određeni zadatak . Držite važne stavke u određenom , vidljivom mjestu , tako da uvijek znate gdje su kad ih trebate .
