Kako koristiti pozitivne psihologije Tehnike za poboljšanje Sreća

Pozitivna psihologija nastao nakon Drugog svjetskog rata , kada su veterani povratka kući . Psiholozi su otkrili da su branitelji imali više uspjeha u suočavanju s PTSP-om , kada su usmjerena na pozitivna iskustva naspram njihovih negativnih iskustava tijekom rata . To je počeo novi način približava tretman za osobe s duševnim smetnjama , ali to je također korisno za ljude bez psihičkih poremećaja te . Pozitivna psihologija tehnike mogu pomoći ljudima u postizanju ciljeva i promiče opći osjećaj dobrobiti što povećava sreću . Upute Screenshot
1

Identificirajte svoje prednosti i slabosti . Da bismo znali što da se usredotočite na poboljšanje sreću najprije morate utvrditi stvari koje želite promijeniti . Također je važno prepoznati svoje prednosti , kao što će se koristiti za rješavanje slabosti .
2

Odaberite jedan cilj za početak . Pogledajte područjima vašeg života , gdje možda žele poboljšati svoju sreću . Primjeri tih područja su : posao života , odnosa , zdravlje , obitelj ili vaš ukupni mentalno stanje
3. Pisanje jekoristan alat za terapiju . .

provesti 20 minuta dnevno piše o svom životu . Usredotočiti svoje napore na razmišljanje o svoj ​​specifičan cilj , ali ne ograničavaju svoje misli i pokušati zapisati stvari kao i oni dolaze k vama . To vam daje nešto opipljivo za pregled kasnije identificirati obrascima negativne teme .
4

Vizualizirajte svoj ​​cilj . Kad vizualizirate sebe postizanje vašeg cilja , stvarno se usredotočiti na detalje ( na svoju okolinu , koji je s vama , kako se osjećate ) .
5

istreniraj svoje misli da budu pozitivni . Mijenjajući način na koji gledate na svijet , vi ste sami otvaranja do novih iskustava . Za svaku negativnu misao koju je možda , pokušati ga zamijeniti s pet one pozitivne . Vi ne bi trebali samo to učiniti kada radi na svoj ​​specifičan cilj , ali i kao opće prakse kako bi se povećala sreću .