Kako držati mirno Kad iziritirano

Kroz tijekom dana , mnogi faktori mogu donijeti nakon muka , od nekoga se ubacio ispred vas u prometu suradniku donošenja sarkastičan primjedbu o svom novom kardigan . Iako je prirodno da se osjećaju jako ljut zbog toga povremeno , to je nezdravo da tvoji osjećaji nadraženu izgraditi i preplaviti vas . Upute Screenshot
1

Identificirajte što uzrokuje iritaciju . Ako primijetite da se nešto , sveodjednom, vas gnjavi , jednostavno klanjam se . Na primjer , ako je tvoja cimerica gleda televizijski show vam se ne sviđa , napustite sobu i raditi nešto drugo . Ako je vaša majka počinje dobivanje na vašem slučaju vas pita zašto se još niste u braku , recite joj da ste ju nazvati kasnije . Smanjenje stresa u vašem životu koliko god možete .
2

Predvidjeti negativne učinke djelujući van . Kad netko ili nešto počne vas iritiraju , možda ćete primjetiti da je fizički , od osjećaja lice postaje crveno kako bi svoje tijelo ojačanje gore . Prije nego što dići svoj glas i napeta čeljust , malo potrajati da se zapitate , ako se isplati . Bilo da je vaš glumački potencijalno može dovesti do poniženja na poslu ili vaše dijete bude razočaran u tebe , analizirati nedostatke - možete samo shvatiti da ne želim bitiosoba koja se ne može držati njegov kul
.
3

hodati vani . Jasno ti glavu uživajući u šetnji na miru . Uzmite u svježem zraku na otvorenom i koristiti vrijeme kao priliku da se uklone iz frustrirajuće okolnosti koje čine da se osjećate uzrujano . Odmorite se po okolnim u svojim mislima .
4

Oslobodite svoje osjećaje na produktivan način . Prikrivanje i odgurnuvši frustriran emocije samo će izazvati ih da se više iz ruke tijekom vremena . Dokumentirati kako se osjećate tako pisati dnevnik . Ne samo da će ovo pomoći radi li odahnuti , ali to će također pomoći da steknete više perspektive na iritantan situaciji - i kako to riješiti
5

Praksa duboko disanje . . Povući u mirnoj sobi po sebi i duboko udahnite iz svog donjeg dijela trbuha . Držite ravno držanje i dotaknuti prsa s rukom . Udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite iz usta . Usredotočite se na objavljivanju koliko zraka kao što možete .
6

Razgovarajte o svojim osjećajima . Podijelite svoje iritacije s nekim tko čini da se osjećate ugodno i sigurno . Čuvši tuđe gledište može vam pomoći u figuring out kako se nositi sa svojim problemom bolje . Isto tako , ponekad samo govori stvari i dobivanje stvari off prsima može biti terapeutska i ozdravljenja .
7

igrati mirno glazbu . Uključite stereo i slušati pjesme koje se osjećate smireno , opušteno i sretno . Dopustite sebi da se izgubiti u glazbi i privremeno pobjeći od izvora svoje frustracije .