Kako poboljšati osjećaj samopoštovanja

Osobe osjećaj vlastite vrijednosti obavještava sve što radi . Ako je on sretan , uvjeren i sadržaj unutar sebe, on će težiti da napreduju u karijeri i društvenim situacijama . On će vjerojatno uživati ​​mogućnosti da se dovode u pitanje i biti udoban u odnosima i među skupinama ljudi . Nisko samopoštovanje i self- vrijedi tendenciju da imajusuprotan efekt . Kada osoba sumnja u vlastitu vrijednost , mogao bi također doživjeti osjećaj neuspjeha , tjeskobe , stresa i depresije . No, baš kao i posjetite teretanu poboljšava kondiciju , self - vrijedi može se pojačati s vremenom , strpljenjem i fokus . Upute Screenshot
1

identificirati izvor negativnih misli . Razmislite o vremenima kada je vaš self - vrijedi je na najnižoj razini , kao što je težak posao i socijalnu situaciju . Možda nisko samopoštovanje povezano sa smrću voljene osobe ili u posebno teškom odnosa . Naoružani razumijevanje gdje su ti osjećaji negativnog samopouzdanja dolaze iz , možete početi ih izazov .
2

Slušajte svoj ​​unutarnji glas . Kad se nađemo u teškim situacijama često koristiti oblik self-talk smisla stvari . Ove misli mogu biti negativna , pozitivna ili neutralna , ali ako su oni negativni oni će pojačati osjećaj lošeg samopouzdanja . Oni također mogu dovesti do neugodnih emocionalnih , fizičkih i bihevioralnih reakcija , kao što su ubrzan rad srca, znojenje , osjećaj se depresivno , letargija ili prisile nad radom .
3

Uzmi svoje razumijevanje situacije i način na koji mislite o tome i koristiti ga izazov svoje osjećaje niskog samopoštovanja . Umjesto razmišljanja , " Ja sam pogriješio , ja sam loše na moj posao ", recite sebi : " Unatoč ovom greškom , ja sam dobar u onome što radim , a nastavit će se poboljšati " . Akoodnos loše završava ne skočiti na zaključak da je svaki odnos će završiti loše . Umjesto toga , usredotočite se na pozitivne stvari i razmislite što možete učiniti kako bi se bolje odnose u budućnosti .
4

Koristite pozitivan jezik i izjave pojačati osjećaj vlastite vrijednosti . Možda zvuči glupo , ali pokušajte stoji pred ogledalom i stvaranje pozitivne i ohrabrujuće izjave u svoj odraz . Recite sebi da zaslužujete sreću i uspjeh i dati sebi zasluge za ono što su postigli .
5

Oduprite se porivu da se previše krivnju na sebe kada stvari krenu po zlu . Oprostiti sebi i ne razmišljati o svojim nedostacima - krenuti dalje i pokušati ponovno

.