Olakšavanja stresa Aktivnosti
Život je stresan , a ljudi koji su stalno pod stresom mogu patiti od zdravstvenih problema , nesanica, ovisnosti kao sredstvo bijega stres i loše odnose . Dobra vijest je da postojiniz načina za borbu protiv stresa . Poduzimanje koraka za smanjenje ili uklanjanje količinu stresa koju su nosili , možda ćete biti u mogućnosti kako bi se izbjegle neke od svojih težih posljedica . Dajte si time-out
ponekad kad mi se osjećaj tijekom naglasio , da je naše tijelo i um način nam govori da moramo uzeti pauzu . To jejako dobra ideja, jer stres može vas odvratiti i ometati vaše produktivnosti . Pješačka daleko mogu vam dati ne samo odmoriti , ali svježe perspektive . Kada se osjeća pod stresom , jednostavno dati sebi dodijelili količinu vremena da hoda od aktivnosti ili zadatka pri ruci .
Vježba
Vježbanje jeizvrstan način kako bi se smanjila stres . Vježbanje snažno 30 minuta do sat vremena može pomoći da otpustite neke napregnut energiju i jasno svoje mišljenje . Ako radite izvan dovoljno teško , vaše tijelo je vjerojatno da će oslobađanje endorfina koji će vam dodatno smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje .
Odvrati sebe
Ako ne može se činiti da pobjegne svoj izvor stresa , pokušajte se zbunjujući . Pogledajte omiljeni film ili pročitati dobru knjigu .
Idi na Vaše sretno mjesto
Učinite nešto vam se svidi kako bi se osloboditi stresa . Provesti neko vrijeme sa svojim supružnikom radiš aktivnošću u kojoj uživate , ili igrati se sa svojom djecom . Uzmi pjenušave kupke ili posjetiti toplice . Ponovni stari hobi niste dopustio sebi vremena za , šetati u parku , ili se prepustite svoje omiljene desert .
Pronađite slušanje uho
često je korisno razgovarati s prijateljem ili povjerenja o tome što se osjećaja težine . To vam može pomoći da steknete perspektivu i dobiti neke mnogo zasluženi empatiju i razumijevanje o tome što se događa putem .
Molite
Biblija kaže u 1 Petrova 5:7 da "Cast sve svoje tjeskobe na njega, jer on brine za vas . " Ako ste religiozni , moli se Bogu i vjerujući da je on u kontroli i da će se pobrinuti za vas jeodličan način da se pomogne smanjiti stres .
