Koraci u Anger Management
Ljutnja je bez sumnje jedan od najintenzivnijih i snažnim emocijama . To također može imati najveće posljedice ako izmakne kontroli . Mnogi ljudi smatraju da oni imaju problema čuvanje ljutnju ili frustraciju pod kontrolom i da se oni osjećaju izvan kontrole ili reagirati destruktivno kada su ljutiti . Ljutnja menadžment trening jevrsta programa koji se bavi posebno sa bave ljutnje na zdrav način . Svaki program se razlikuje , ali postoje tri glavna dijela treninga koji su prisutni u većini programa obuke gnjev upravljanje . Identificiranje aktivira
Kad se bave ljutnje problema , bitno je da se identificiraju događaje u svom životu i odnosima koji imaju tendenciju da se aktiviraju ljutnju ili ispade . Jednom kada znate više o tome što uzrokuje da postanete ljuti , možete promijeniti ili izbjeći ovu situaciju , ili možete mijenjati svoje reakcije .
Procijeniti vaše self-talk Srpski Srpski
Kada se dogodistresan ili ljutnje - izazivanja događaja ,način na koji mislimo i što smo se reći da u ovom trenutku može bitirazlika između mirnog i hladnom reakcije , ili izljev bijesa . Ljutnja menadžment trening uči ljude identificirati negativne misli koje se mogu dodati do osjećaja ljutnje i kako promijeniti te misli na nešto pozitivnije .
Opuštanja Strategije
ljutnja menadžment trening ne samo da uči ljude kako da identificiraju aktivira na ljutnju i praćenje self-talk to držati pod kontrolom , ali i uči učinkovite sa stresom i opuštanje strategije pomoći difuzni bijes . Jedna od najpoznatijih tehnika opuštanja je brojanje do 10 prije nego što reagira kad počnete osjećati ljutnju . Uzimajući vremena za disanje ili odlazim na trenutak razmisliti prije nego reagira na neprimjeren način neke druge tehnike koje se najčešće koriste za kontrolu bijesa .
